Берри Оати чаша за доручак

Доручак од бобичастог овса

Ако тражите савршен летњи доручак у којем можете уживати на сунцу, овај ће вам се свидети! Овај доручак препун је освежавајућих летњих бобица, преливен кремастим јогуртом и нашим џемом од малина са ниским шећером, а преливен је укусним овсеним мрвицама. Оно што је још боље је што је и овај рецепт вегански! 

Служи КСНУМКС

Шта ће вам требати:

• 10г СФЦ кашастих оваса
• КСНУМКСг обично брашно 
• 5 мл растопљеног кокосовог уља
• 10 мл СФЦ јаворовог сирупа
• 200 г смрзнутих бобица (одмрзнутих)
• 50г свеже малине
• 150 г обичног јогурта без шећера, без млека
• 40г СФЦ џем од малине

Како направити:

1. Брашно прво загрејте тако што ћете га ставити у микроталасну на 1 минут. То га чини сигурним за јело.

2. Сада у чинију додајте зоб, брашно, кокосово уље и јаворов сируп и све мешајте док не добијете смесу од овсених мрвица

3. У чаши додајте половину одмрзнутих бобица на дно, а затим половину свежих малина

4. Сада преко бобица прелијте јогурт, а затим кашиком додајте џем од малина 

5. Затим додајте остатак одмрзнутих бобица и свеже малине (сачувајте 3 малине за сам врх)

6. Затим измрвите своју овсену мрвицу и прелијте са преостале 3 малине. То је тако једноставно!

Калорије и макро:

КСНУМКС калорија
КСНУМКСг царбс
КСНУМКСг масноће
КСНУМКСг протеина

Можете тачно погледати како смо ово направили пратећи наш Инстаграм уживо испод!