Калориенарме Пфанненгерицхте | Хахнцхенпфанне мит суßем Цхили

Геундес Вок-Резепт

Суцхен Сие еине еинфацхе, нахрхафте унд калориенарме Махлзеит? Суцхен Сие ницхт веитер алс диесе костлицхе калориенарме Пфанне!

Диесес Еинтопфгерицхт ист воллгепацкт мит фрисцхем Гемусе унд Протеинен, дие еине костлицхе унд саттигенде Махлзеит ергебен. Ауßердем синд Пфанненгерицхте ницхт нур еине гесунде Алтернативе зу сцхверен Герицхтен вие Спагхетти унд Картоффелн, сондерн коннен Ихнен ауфгрунд дер геринген Калориензахл про Портион ауцх дабеи хелфен, Ихре Гевиеицхтелезуна. Венн Сие нацх неуен Веген суцхен, гесунде Махлзеитен ин Ихре Ернахрунг зу интегриерен унд глеицхзеитиг дие Калориен унтер Контролле зу халтен, данн ист калориенармес Пфанненгерицхт еинен Версуцх верт.

Пфанненгерицхте синд ауцх дафур беканнт, еине вирклицх сцхнелле унд гесунде Махлзеит зу сеин, вас бедеутет, дасс Сие Зеит ин дер Куцхе спарен унд ин вениген Минутен еин костлицхес Пфанненгерицхт зубереитен коннен.

Ум еине калориенарме Пфанненпфанне зузубереитен, бегиннен Сие дамит, Ихре Зутатен зу саммелн. Сие бенотиген магерес Протеин вие Хухн, Гарнелен или Тофу совие фрисцхес Гемусе вие ​​Паприка, Звиебелн, Кароттен унд Пилзе. Сие коннен ауцх еиниге Гевурзе унд Краутер фур зусатзлицхен Гесцхмацк хинзуфуген.

Ин унсерем костлицхен хаусгемацхтен Пфанненгерицхт вервенден вир Хахнцхенбруст охне Хаут, беглеитет вон унсерен дуннен Коњац-Нуделн, гепаарт мит унсерер костлицхен суßен Цхилисауце унд етвас гесундем гесундем со Гемвензе ин етвас гесундем со Гемвенге фрисцхен Гесцхмацк.

Порсионен: 2 | Ворбереитунгсзеит: 10 Минутен | Калорија: 164 кцал за порцију

Зутатен Пфанненгерицхте:

• 2 Хахнцхенбруст охне Хаут
• Дунне Коњац-Нуделн
• 1 гел паприке
• 100 г Броколи
• Еине Хандволл Фрухлингсзвиебелн
• 100 г Бабимаис
• 1 ТЛ Ингвер (гериебен)
• Мршав слатки чили сос или Мршав Срирацха љути сос

Вие ман еин гесундес Пфанненгерицхт мацхт

Метода:

Венн Сие алле Зутатен береит хабен, ерхитзен Сие еине гроßе Пфанне беи миттлерер Хитзе унд фуген Сие еинен Есслоффел Ол хинзу одер вервенден Сие алтернатив унсер 1-кцал-Спраиол . Собалд дас Ол хеиß ист, фуген Сие дие Хахнцхенбруст хинзу унд коцхен Сие сие етва 5 Минутен ланг, бис сие дурцхгегарт синд.

Алс нацхстес фуген Сие Ихр Гемусе хинзу унд братен ес етва 3-4 Минутен унтер Рухрен, бис ес веицх, абер иммер ноцх кнацкиг ист. Данн фуген Сие Ихре дуннен Коњац-Нуделн хинзу унд братен Сие веитере 2-3 Минутен унтер Рухрен, бис аллес дурцхгекоцхт ист.

Зум Сцхлусс фуген Сие Ихре Скинни Свеет Цхили Сос или Скинни Срирацха љути сос хинзу унд братен Сие еине веитере Минуте унтер Рухрен. Сервиерен Сие Ихр калориенармес Пфанненгерицхт мит фрисцхен Краутерн унд гениеßен Сие ес!

Вас ин еине Пфанне гебен?

Венн ес дарум гехт, еин лецкерес унд гесундес Вок зузубереитен, синд дие Моглицхкеитен ендлос. Сие коннен белиебиге Зутатен хинзуфуген, је нацх Ихрен Гесцхмацкспраферензен унд Ернахрунгсбедурфниссен.

Унсере дуннен кохленхидратармен Схиратаки-Нуделн синд фетт-, глутен- унд зуцкерфреи унд ентхалтен нур 4 кцал за порцију, вас бедеутет, дасс сие еине гроßартиге гесунде Алтернативе фур Абендессен унтер дер Воцхеб белите а Гееу синд цен комбиниерт верден коннен, дие еинзигартиг сеин коннен Вок-Аромен једес Мал.

Сие коннен мехр вон дем ессен, вас Сие лиебен, венн Сие зу унсерен 4-Калориен-Нуделн вецхселн.

Веитере толле Идеен фур унсере Нуделн

• Нуделсалат мит Аустернсауце унд Сесамсамен – еине фрисцхе унд гесунде Салаткомбинатион аус калтен Пфанненнуделн, гепаарт мит еинем Дрессинг ауф Сојасауценбасис унд еиниген Сесамсамен зур Декоратион.
• Пилећа чорба Рамен – Варум гениеßен Сие ницхт Ихр Лиеблингс-Факеаваи, индем Сие Ихр еигенес хаусгемацхтес, вон Вагамама инспириертес Герицхт креиерен? Сие коннен согар дие нормале Сојасауце геген натриумарме Сојасауце одер леицхте Сојасауце аустаусцхен, ум зусатзлицхе Салзе зу спарен.

Унсере дуннен кохленхидратармен Схиратаки-Нуделн коннен ауцх ин еинер Виелзахл андерер Герицхте вие ​​Суппен, Салатен унд Пфанненгерицхтен вервендет верден. Сие синд еине гроßартиге Моглицхкеит, Ихрен Махлзеитен зусатзлицхе Нахрстоффе хинзузуфуген, охне зу виеле Калориен хинзузуфуген.

Коннен Сие Пфанненгерицхте зубереитен?

Ја, Сие коннен дефинитив Пфанненгерицхте зубереитен! Преп ист еине гроßартиге Моглицхкеит, Зеит унд Гелд зу спарен унд сицх тротздем гесунд зу ернахрен. Фур Меал Преп коцхт Ихр Пфанненгерицхт дие Зутатен еинфацх им Вораус унд бевахрт сие бис зу 4 Таге ин луфтдицхтен Бехалтерн им Кухлсцхранк ауф. Венн Сие зум Ессен береит синд, ерхитзен Сие дие Пфанне еинфацх ин еинер Пфанне одер Микровелле унд гениеßен Сие!

Ум Ихре Пфанненгерицхте фрисцх зу халтен, коннен Сие саисоналес Гемусе унд Протеин Ихрер Вахл зубереитен унд ансцхлиеßенд дие Коњац-Нуделн хинзуфуген, ауф диесе Веисе блеибен Ихре Нуделн лангер фрисцх. Диес ист еине гроßартиге Арт дер Зубереитунг вон Махлзеитен, да дие Коњац-Нуделн нур 2 Минутен брауцхен, ум фертиг зу коцхен!

Вие мацхт ман еине Пфанне мит Рестен?

Дас Зубереитен вон Пфанненгерицхтен аус Рестен ист еине гроßартиге Моглицхкеит, алле Зутатен зу вербрауцхен, дие Сие ин Ихрем Кухлсцхранк хабен. Бегиннен Сие дамит, еине гроßе Пфанне беи миттлерер Хитзе зу ерхитзен унд еинен Есслоффел Ол хинзузуфуген. Собалд дас Ол хеиß ист, фуген Сие дас Протеин Ихрер Вахл хинзу (Хахнцхен-, Риндфлеисцх-, Сцхвеинефлеисцх-, Тофуресте усв.) унд коцхен Сие ес етва 5 Минутен ланг, бис ес дурцхгегарт ист.

Алс нацхстес фуген Сие Ихр Гемусе хинзу унд братен ес етва 3-4 Минутен унтер Рухрен, бис ес веицх, абер иммер ноцх кнацкиг ист. Зум Сцхлусс дие Скинни Коњац-Нуделн хинзугебен унд веитере 2-3 Минутен унтер Рухрен братен, бис аллес дурцхгегарт ист.

Зум Сцхлусс фуген Сие Ихре Лиеблингссауце (Сојасауце, Терииаки-Сос, суßе Цхилисауце усв.) хинзу унд братен Сие еине веитере Минуте унтер Рухрен ан.

Сие коннен дие Скинни Коњац-Нуделн једерзеит геген етвас убриг геблиебенен Реис, веиßен Реис одер унсерен Мршави Коњац-Реис аустаусцхен, дер ангеботен вирд

Ист гебратенес Гемусе гут зум Абнехмен?

Ја, гебратенес Гемусе ист еине гроßартиге Оптион зур Гевицхтсабнахме. Пфанненбратен ист еине калориенарме Коцхметходе, дие дазу беитрагт, дие Нахрстоффе им Гемусе зу ерхалтен унд глеицхзеитиг еине костлицхе унд сцхмацкхафте Махлзеит биетет. Дер Сцхлуссел зу еинем гесунден Пфанненгерицхт ист дие Вервендунг вон фрисцхем Гемусе унд магерен Протеинен.

Сие коннен ауцх Оле мит Еин-Калориен-Спраис вие унсерем магерен нативен Оливенол ерсетзен унд салзреицхе Сауцен дурцх унсере калориенармен, практисцх нулл Сауцен вие дас Свеет Цхили Срирацха & согармет дас-Д