Da li vegani treba da uzimaju suplemente?

Dakle, da li vegani treba da uzimaju suplemente kada usvajaju vegansku ishranu?

Odgovor je, ne uvek. Zaista je drugačije za svakoga i uvek je najbolje da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da unosite prave hranljive materije u svoje telo kada usvajate novu ishranu.

Istraživanja su ključna za uravnoteženu vegansku ishranu – ovde istražujemo alternative ishrani koje omogućavaju veganima da dobiju hranljive materije koje su im potrebne i suplemente koje bi neki vegani trebalo da uzmu.

Argument B12

Studija Akademije za ishranu i dijetetiku upozorava na rizik od Витамин БКСНУМКС nedostataka kod vegana, jer se vitamin B12 prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima. 

Vegani mogu dobiti B12 iz hrane obogaćene B12, kao što su neka biljna mleka, proizvodi od soje i žitarice. Međutim, neki smatraju da je mudro tražiti B12 od suplemenata koje možete lako kupiti u Velikoj Britaniji.

Prijavljeno je da 40% američke populacije ima nizak nivo B12 – stoga se preporučuje da uzimate suplemente vitamina B12 bez obzira da li ste vegan ili ne.

омега КСНУМКС 

Omega 3 masne kiseline su neophodne za naše zdravlje, a izvor broj 1 omega 3 dolazi iz ribljeg ulja. Pa kako bi vegani trebali dobiti omega 3?

Neke omega 3 masne kiseline mogu se naći u biljnim uljima kao što su ulja lanenog semena, soje i uljane repice. Dok se druge vrste Omega 3 masnih kiselina uglavnom nalaze u ribi ili drugim morskim plodovima.

Zbog toga se savetuje da uzimate dijetetske suplemente kao praktičniji način da povećate koliko Omega 3 imate u ishrani. 

Kako da pratite svoje hranljive materije

Aplikacije i sajtovi kao što su Cronometer i Daily Dozen App mogu se koristiti za praćenje kalorija i hranljivih materija. Oni su takođe odličan način da se uverite da jedete široku lepezu hrane sa visokim sadržajem hranljivih materija.

Drugi jednostavni načini su da napravite dnevnik hrane i osigurate da planirate svoje veganske obroke unapred kako biste bili sigurni da dobijate pravu količinu hranljivih materija!

Drugi najbolji saveti kada postanete vegani

Најбољи савети за Веган

• Прелазите својим темпом - у већини случајева, претварање у вегана не догађа се преко ноћи. Одвојите време и стићи ћете тамо!
• Експериментишите са различитим веганским рецептима, имамо на располагању много веганских рецепата Страница са рецептима.
• Прегледајте наше блог страницу za druge teme o veganstvu.
• Istraživanja su ključna za uravnoteženu biljnu ishranu. Pogledajte koja hrana obezbeđuje koje hranljive materije kao što su proteini, gvožđe, B12, kalcijum, omega 3 i cink.
• Укључите се у веганску заједницу. Пратите веганске ауторе на мрежи за информације, рецепте и смернице - или гледајте веганске документарне филмове како бисте проширили своје знање. 
• Да ли сте икада имали жељу? Подсетите се зашто сте уопште постали веган - ово имате!
• Купујте, веганске алтернативе и производи постају све приступачнији у водећим супермаркетима. Ресторани и кафићи такође уводе веганске опције у којима ће људи уживати.
• Потражите веганске замене хране и како да веганизујете своја омиљена јела. 

Купујте Тхе Скинни Фоод Цо Веган Домет данас!