Потребна вам је помоћ у проналажењу здравих грицкалица у којима ће уживати цела породица?

Здрава исхрана може бити тешка када жонглирате посао, школу, клубове и друштвене активности. 

Ако вам недостаје времена, може бити примамљиво да посегнете за нездравим грицкалицама као што су чипс и чоколадице. Према истраживању Минтела, 63% оних који једу грицкалице у Великој Британији купује грицкалице импулсивно. 

Међутим, уз одређено планирање унапред и креативно размишљање, можете уживати у хранљивим и укусним нискокалоричним грицкалицама које ће задовољити вашу глад и обезбедити есенцијалне хранљиве материје. 

На пример, грицкалице са високим садржајем протеина као говедина имају мало калорија, пуне су укуса и лако их је уживати када сте напољу. 

Идеје за здраве ужине за породице

Спремни сте да паметније грицкате и осећате се најбоље, чак и у најпрометнијим данима у недељи? Ево неколико здравих грицкалица за децу у којима цела породица може да ужива. 

Спајање свежег воћа са путером од орашастих плодова једна је од најзадовољнијих грицкалица - и лако се припрема. 

Једноставно исецкајте воће (банане и јабуке су одличан избор!) и упарите га путер од кикирикија, путер од бадема или путер од индијског ораха. 

Воће ће обезбедити неопходне витамине, минерале и влакна, док путер од орашастих плодова нуди здраве масти и протеине. 

Комбиновањем ово двоје ствара се савршен баланс хранљивих материја. Овакве грицкалице са високим садржајем протеина такође помажу у одржавању стабилног нивоа енергије између оброка. 

Зашто не исецкати асортиман шареног поврћа за хрскаву и задовољавајућу ужину? 

Шаргарепа, краставци, паприка и чери парадајз добро се слажу са кремастим умаком.

Поврће је мало калорија, али има пуно есенцијалних витамина, минерала и влакана. 

Хоумоус се прави од сланутка. То је заситна, хранљива ужина која је богата протеин и здраве масти.

Мешавина стаза се може лако прилагодити вашим жељама. Такође се лако чува и носи са собом током дана, што га чини идеалном ужином у покрету.

Да бисте направили сопствену мешавину за стазе, помешајте разне орашасте плодове, семенке и суво воће, као што су бадеми, ораси, семенке бундеве, суве кајсије и суво грожђе. 

За додатну слаткоћу, поспите мало кокосових пахуљица или комадића тамне чоколаде на врх. 

Ова ужина комбинује угљене хидрате, протеине и здраве масти како бисте се осећали задовољним и пуним енергије током целог дана. 

Понекад само желите да уживате у хрскавом задовољству кесице чипса.

Али уместо да зграбите кесу чипса купљених у продавници, зашто не пробате да испечете свој чипс од поврћа код куће? 

Овај рецепт можете направити тако што ћете исећи слатки кромпир, тиквице или кељ на танке кришке, бацити их у екстра дјевичанско маслиново уље, додати со и бибер или свој омиљени зачин и пећи их у рерни док не постану хрскави.

Ови домаћи чипсови од поврћа имају мање калорија и соли од обичних чипса, али су и даље хрскава, задовољавајућа ужина. 

За додатни укус и исхрана, послужите их уз кашичицу салсе или гвакамолеа. 

Одабир здравих грицкалица не мора бити компликован - чак и за запослене породице. 

Ове идеје за здраве ужине ће помоћи да напајате вашу породицу и осигурате да сви имају сву енергију и хранљиве материје које су им потребне током дана.