3 једноставна веганска рецепта са студентским куваром!
3 једноставна веганска рецепта са студентским куваром!
Ове недеље удружили смо се са студентском куварицом Евом која је креирала 3 укусна веганска рецепта са нашим производима!
Ева ствара толико невероватних веганских рецепата без лактозе на свом Инстаграм налогу @тхестднтцхеф, па га обавезно проверите!
Орео Овернигхт Оатс
Време кувања:
КСНУМКС мин
Време за одмор:
2 сати
Укупно време:
КСНУМКС сати КСНУМКС мин
Састојци
100 г зоби
1 тбсо СФЦ сируп од кекса и креме
½ тбсп СФЦ крема за ванилу
3 ореос
30 г семена цхиа
300 мл млека (количина зависи од текстуре коју желите)
30 г протеина у праху (опционално)
инструкције
- Поделите Ореос и скините крему. Ставите крему у посуду.
- Ставите колачиће Ореоса у торбу и разбијајте их док се не згрудају.
- Ставите крумпир у посуду заједно са овсеном кашом, протеинским прахом и цхиа семенкама.
- Узми крему од Ореоса. Додајте сируп од кекса и креме и крему Бариста Ванилла и промешајте.
- Додајте мешавину креме у овсену кашу и додајте бадемово млеко. Све заједно помешајте.
- Ставите у фрижидер најмање 2 сата или преко ноћи.
За веганску верзију користите млеко на бази биљака и протеине у праху.
НУТРИТИОН
Калорије: 387кцал
Угљени хидрати: 55.8г
Протеини: КСНУМКСг
Фат: КСНУМКСг
Засићене масти: 3.4г
Влакна: 10.3г
Шећер: 11.3г
Веган Бургер
Време кувања:
КСНУМКС мин
Састојци:
КСНУМКС лук
2 веганска пљескавице
2 лепиње за пљескавице
КСНУМКС парадајз
КСНУМКС тсп бургер сос (факеаваи)
КСНУМКС тсп СФЦ Бацонаисе
1 кашичица зачина за месо
40 г салате ледени брег
инструкције:
- Исеците лук и пржите док не добије сјајни премаз.
- Пљескавицу зачините зачином за месо. Ставите лук на страну у тигањ и додајте пљескавице. Пржите док не порумени.
- Ставите лепиње са хамбургером у рерну на 4 минута (према припреми паковања).
- У међувремену парадајз исеците на кришке.
- Прекријте сендвич зеленом салатом, пљескавицом, луком, парадајзом, сланином и сосом од пљескавице.
НУТРИТИОН
Калорије: 248кцал
Угљени хидрати: 34г
Протеини: КСНУМКСг
Фат: КСНУМКСг
Засићене масти: 1г
Влакна: 12.4г
Шећер: 7.4г
Слатки кромпир Нацхос
Укупно време кувања: 50 мин
Састојци
300 г слатког кромпира
200 г (веганског) млевеног меса
КСНУМКС парадајз
КСНУМКС авокадо
115 г салсе
30 г веганског нарибаног сира (нисте расположени за веган? Користите обичан сир)
КСНУМКС кашике Бели лук Мајо
КСНУМКС кашике Цхипотле Барбацоа зачин
инструкције:
- Загрејте рерну на 200 ˚Ц.
- Исеците слатки кромпир на танке кришке. Ставите их добро раширене на послужавник.
- Батат попрскати сунцокретовим уљем, сољу, паприком у праху и црним бибером. Ставите их у рерну на 20/30 минута.
- У међувремену, млевено месо зачините зачином Цхипотле Барбацоа и пеците до краја.
- Исеците и згњечите авокадо.
- Парадајз исеците на коцкице и помешајте га са салсом.
- Када је слатки кромпир спреман, узмите 1/3 слатког кромпира и покријте посуду за печење. На врх ставите слој млевеног меса, вегански шејкер за сир, вегански сир и салсу / парадајз. Ставите још један слој слатког кромпира на врх и тако даље.
- Ставите нацхос у рерну на 5/10 минута.
- Ставите авокадо на нацхос заједно са мајонезом од белог лука.
НУТРИТИОН
Калорије: 437кцал
Угљени хидрати: 54.3г
Протеини: КСНУМКСг
Фат: КСНУМКСг
Засићене масти: 2.4г
Влакна: 18.7г
Шећер: 16.8г