Рецепти за споро кување са мало угљених хидрата: здраво споро кување

 Како се зима брзо приближава, постоји нешто тако пријатно и топло у коришћењу а споро шпорет за Вас ужурбаним радним ноћима. Можете направити укусна јела уз врло минималан напор када га пратите рецепти за спори штедњак. 

Па смо мислили да саставимо листу неких од наших омиљених дијета са мало угљених хидрата-надахнуто споро-кување јела која су препуна тона свеже укусе укусни састојци. 

Здрави оброци у лаганом шпорету

Споро кување се односи на коришћење састојака из ормара како би се ваши оброци током недеље лако припремили уз минималну интеракцију корисника. Од затварања, рецепти за споре шпорете су нагло порасли са новим и креативним методама за омиљена породична јела. Али шта је са нутритивном вредношћу ових оброка? 

At Тхе Скинни Фоод Цо., фокусирани смо на пружање здравих алтернатива класичним јелима, да промовишемо и подстакнемо једење ваше омиљене хране, без додатних калорија и шећера. 

Неки часни спомени здравих оброка у спором кувару укључују

• Здрава супа за спори кувар
• Здрава кинеска пилетина кари 
• Здрава потешена свињетина у лаганом кувару 

Али без даљег одлагања, наши омиљени здрави рецепти са којима можете да се креснете ове зиме су следећи: 

Здрава говеђа чорба

Улази на број 1, класик говеђи паприкаш.

У хладнијим ноћима, нема ничег топлијег од чорбе, упарене са хрскавим хлебом и плохама сир, за ово сјајно говеђи рецепт требаће вам следеће састојци: 

• КСНУМКСг Говедина Коцке 
• КСНУМКСг Печурке
• 1 средња тиква  
• КСНУМКСг Боранија 
• 6 стабљика целера 
• 2 средњег лука
• 1 кашичица паприке 
• 1 кашичица оригана 
• 1/2 шоље брашна
• 2 ловорових листова 
• 1 мала чаша црног вина (опционо)
• КСНУМКСмл Пилетина Стоцк / Бротх 

Припрема своје споро шпорет оброци су лаки, пре него што кренете на посао ујутру или пре него што кренете у покрет током дана, исецкајте поврће и месо на коцкице средње величине, баците их у своје споро шпорет на средње јакој ватри, са својим пилетина бујон, зачин, црно вино и брашно. Споро кувана говедина траје између 2-8 време за кување у зависности од жељених резултата, што дуже динста, то је мекше поврће постати и што више укуса улити. 

Ово такође зависи од кроја говедина, ако сте изабрали а говеђи крак над говеђег паприкаша (као што је коцкасто говедина комади) онда ће чорба трајати отприлике 4-8 време Кувати. Повремено мешајте док поврће су нежни.

Кључ да ово буде лепо говеђи паприкаш алтернатива са мало угљених хидрата је да се скробно поврће као што је кромпир замени укорењеним поврће као што су репа и тиква/ 

Једите самостално или упарено са неким класичним хрскавим хлебом, или пробајте наш високо протеински хлеб овде!

301кцал | Царбохидрати: 8.2г | Протеини: 21г | Масти: 19 г | Влакна: 2 г

Пилетина И кнедле

Ово је апсолутно неопходно покушати, пилетина у спором кувару мора бити један од најбољих начина да се а укусна пилетина рецепт, а да не морате много да радите. Али подразумева се да овај рецепт захтева пилеће ноге над пилећа прса без коже. 

Састојци: 

• 8 Пилеће бутине без костију 
• Италиан Хербс
• Бели лук у праху 
• 2 кашичице маслиновог уља 
• КСНУМКС Медиум Смеђи лук 
• 3 празилука исецкана
• 2 кашичице Дијон сенфа 
• КСНУМКСмл Пилетина стоцк 
• 3 кашичице парадајз пиреа
• Свежи першун

За кнедле: 

• 80 г бадемовог брашна 
• 25 г сусамовог брашна 
• 25 г кокосовог брашна 
• 250 мл кључале воде 
• КСНУМКС Јаје
• 3 велика беланца
• Со & Бибер окусити 

Правим ово нежна пилетина јело је прилично директан, у вашем споро шпорет додајте маслиново уље и поврће и пржите на средњој ватри 5 минута, пре него што додате свој биљни премаз пилетина, пилетина темељац, сенф и парадајз пире и добро промешајте. На крају зачините додатним зачинима као што је бели лук, со & бибер. 

Затим направите кнедле, мешајући кнедле састојци и формирајући 6-8 средњих лоптица, када се формирају ставите сваку кнедлу на смесу на високој температури и поклопите. 

твој пилеће бутине без коже треба да буде припремљен и спреман за јело у року од 2-3 време!

580кцал | Угљени хидрати: 10 г | Протеини: 28г | Масти: 27 г | Влакна: 2 г

Споро кухало Рататоуилле

Споро кувано поврће лако су једни од најздравијих споро шпорет оброка, али може бити и један од најзадовољнијих. Нарочито када се упарите заједно а обиље поврћа са неким сјајним зачини и зачини. 

За овај рецепт користили смо: 

• КСНУМКС Тбсп Маслиново уље
• 3 чена белог лука
• КСНУМКС Ред Лук 
• 1 Патлиџан 
• 2 тиквице 
• 4 великих парадајза 
• КСНУМКС Ред Бибер
• КСНУМКС Греен Бибер
• 400 г шљива парадајза
• 1 кашичица смеђег шећера 
• 1 кашика црвеног винског сирћета

Слично као и већина других спорих-кување рецепти, ово није изузетак, лагано пржите своје лук и бели лук у уљу 3 минута пре него што додате нарезани патлиџан, тиквице, паприка, парадајз (свежи и конзервирани), смеђи шећер и црвено винско сирће. Затим зачините по укусу - обично укључујемо сушени босиљак и оригано со бибер. 

Ово здраво рецепт за вечеру може се уживати као а вечера средином недеље са неким пиринач од карфиола или као здрава вегетаријанска и веганска поруџбина у а Свечана вечера. Овај рецепт траје отприлике КСНУМКС-КСНУМКС сати да се кува, са само 15 минута времена за припрему. 

150 кцал | Угљени хидрати: 14г | Протеини: 6г | Масти: 5 г | Влакна: 10 г

Говедина Цхили Реципе 

Иако је ово строго споро-кување водич за рецепте, да бисте добили најбоље резултате, препоручујемо вам да пржите млевено месо на шпорету 3-5 минута пре него што га додате у спори шпорет, на овај начин сви омиљени укуси чили цон Царне-а, као што су зачини и нежна паприка месо и прелепо богат парадајз сос могу да се мешају и дају инфузију током преосталог времена кувања.

Кување овог чилија траје до 6 сати и гарантовано ће бити једно од омиљених топлих оброка ове зиме!

Састојци: 

• 250 г немасног говеђег млевеног меса 
• 1 црвени или бели лук 
• 150 г печурака 
• 400 г конзерве црвеног пасуља 
• 2 Кс 400 г сецканих лимених парадајза
• 2 кашичица паприке
• 2 кашичице кајенског бибера 
• 1 кашика чилија у праху
• Сол и бибер по укусу 

Цхили цон царне је традиционални мексички јело који се састоји од млевена јунетина крчкана у богатој парадајз сос. Ова верзија користи конзервирани пасуљ и конзервирани парадајз. Једноставно комбинујте све у споро шпорет зачинити сољу бибер. Кувајте на ниској температури 6 време. Скините поклопац и оставите да одстоји 15 минута пре сервирања. Послужите са пиринчем од карфиола и кашичицом павлаке за врхунски удобан оброк. 

350 кцал | Угљени хидрати: 6г | Протеини: 23г | Масти: 25 г | Влакна: 3 г

 Лосос и "кромпир салата"

Понекад најједноставнији састојци могу дати најбољи укус. Једноставан споро куван оброк од лососа може се лепо упарити са нашом "кромпир салатом" прилагођеном кетогеној исхрани. 

Ово је фаворит наших обожаватеља - Лосос са кремастим сосом од лимуна са "кромпир салатом" (салата од карфиола)

Сада можда мислите - чекајте! Кремасти сос не звучи превише здраво - али заправо, овај лосос и кремасти сос су са мало угљених хидрата, без глутена и кето пријатељски. 

Састојци за лосос: 

• 4 комада лососа
• 2-3 лимуна (тобоган и са пратећим лимуновим соком) 
• Свежи першун 
• Црни бибер 

За крем сос 

• 1/4 обичног грчког јогурта без масти
• 1 кашичица несланог путера
• Сок од лимуна 
• Црни бибер 
• Цртица белог вина (опционо) 

За салату "Кромпир". 

• 1 велики карфиол исечен на цветове
• КСНУМКС Цупс Низак шећер - нискокалорични мајонез 
• 1 кашика јабуковог сирћета
• 1 кашика сенфа у праху
• 1 кашика белог лука у праху
• 1/2 кашике димљене паприке 
• 1/2 белог лука
• 2 стабљике целера 
• Влашац 

Ово је за викенд, са мало више времена за припрему, овај рецепт за лосос за спори кувар је савршен за изласке или да се окушате у нечем новом. 

Обложите свој спори шпорет папиром за печење (или папиром за печење) ставите филете лососа у спори шпорет, а на њега положите нарезан лимун. Зачините лосос по укусу, додајте сок од лимуна и 1/2 шоље воде и кувајте 3 сата на лаганој ватри.

Посебно припремите кремасти сос од лимуна у малој шерпи мешајући грчки јогурт, лимунов сок, црни бибер, бело вино и 1 кашичицу несланог путера док се не загреје - поново зачините по укусу

Коначно, време је за нови поглед на салату од кромпира, користећи кључне састојке за кромпир салату, али задржавајући мало угљених хидрата тако што ћете кромпир заменити карфиолом. Кувајте цветове карфиола око 10 минута, а затим оцедите и добро промешајте са мајонезом, прахом и зачинима. 

На крају, додајте лук и целер са додатном посудом паприке на врх и воила! 

У овом оброку можете уживати и топло и хладно, идеално је да га укључите у план оброка за ручак или вечеру током викенда. 

За још брзих и лаких рецепата који садрже мало шећера, масти, калорија и угљених хидрата, зашто не бисте прочитали наш 1. издање Књига рецепата - Доступно на мрежи.