5 начина да се носите са стресом

Било је то прилично тешких и стресних неколико година, већина нас се осећа више под стресом него иначе. Пандемија Цовид-19 је у великој мери утицала на наше животе, а за неке је узела данак и на њихово ментално здравље.

Многи од нас имају различите механизме суочавања са стресом, неки се могу окренути нечему нездравом како би вам помогли да се носите са стресом.

Међутим – кључ за добро управљање стресом је изградња емоционалне снаге, одржавање повезаности и дружења, усвајање позитивног погледа и контрола ситуације. 

Овде истражујемо 5 најбољих начина да се носите са стресом. Имајте на уму да ови савети можда неће функционисати за свакога, па је важно да пронађете оно што вам најбоље одговара и потражите савет лекара ако је потребно. 

1. Повежите се са људима и комуницирајте

Када смо под стресом, склони смо да се затворимо - ово није од помоћи јер ћете на крају све своје мисли и бриге затворити у себе. 

Важно је да будете отворени у вези са стресом са којим се суочавате. Помаже поверити се пријатељу или вољеној особи, добри пријатељи и породица су важни за сваки здрав начин живота.

Алтернативно, повежите се са људима у групама или на мрежи. Добра мрежа за подршку колега, пријатеља и породице може вам олакшати невоље. Активности са другима помажу нам да се опустимо и заокупимо како бисмо ометали и елиминисали осећај стреса.

2. Будите активни и расејани

Вежбање није за свакога, али студије су показале да чак и брза 10-минутна шетња може да ублажи осећај стреса. Вежбање може да смањи део емоционалног интензитета који доживљавате и може вам омогућити да се мирније носите са својим проблемима.

Друге методе које се разликују од одржавања активности су одвраћање пажње како бисте елиминисали осећај стреса, као што је слушање музике. Постоји много листа песама које вам помажу да смањите осећај стреса које можете да слушате када имате негативне мисли. 

3. Избегавајте нездраве навике

Немојте се ослањати на нездраве навике за управљање стресом, као што су алкохол, пушење или кофеин. 

Ове методе суочавања вам неће помоћи дугорочно.

4. Преузмите контролу и смејте се

Замислите у себи "постоји решење за сваки проблем". Преузмите контролу над ситуацијом, видећете да је то оснажујуће и корисно за ваше ментално здравље. 

Смех ослобађа вашу реакцију на стрес и може да ублажи напетост опуштајући ваше мишиће. Познато је да смех смањује хормоне стреса и изазива ослобађање ендорфина. 

5. Будите пажљиви

Обраћање више пажње на садашњи тренутак може побољшати ваше ментално благостање. Ово укључује ваше мисли, осећања, ваше тело и свет око вас.

Ова свесност се класификује као „свесност“ – која вам може помоћи да уживате у животу и свом окружењу. То може позитивно утицати на то како доживљавате живот и променити начин на који осећате живот и како приступате изазовима.

Пракса се заснива на идеји да разлог зашто смо под стресом није оно што се дешава у садашњем тренутку, већ оно што се дешава у нашим главама.

Прочитајте нашу свесност: шта је то? блог за више информација. 

Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!