Дефицит калорија са Скинни Фоод Цо!
Ове недеље смо желели да вам покажемо како је још увек могуће уживати у одличном укусу хране за победу над јануарским блузом, а да притом још увек можете постићи своје фитнес циљеве. Бити у дефициту калорија не мора бити досадно и не значи да сте исекли храну коју волите, због чега смо толико узбуђени што вам можемо понудити здраве алтернативе!
Потребе за калоријама и исхраном свих су различите, у зависности од вас као појединца и нивоа ваше активности - идеје у наставку могу се користити као сјајна полазна основа за дијету са калоријским дефицитом овог јануара.
Прикупили смо наше омиљене рецепте - од доручака, па све до вечере, укључујући и грицкалице које ће вам помоћи да уживате у оброку у недостатку калорија.
1,271 кцал на дан:
Доручак са калоријским дефицитом:
Воћни кукуруз
Требаћеш:
- Пекмез од јагода
- Златни сируп
- Црумпетс
- 264 кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Дефицит калорија Снацк:
- Слани карамел мршави бар - 99 Кцал по комаду (оба комада)
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Дефицит калорија Lунцх
Лажни готови италијански и парадајз Фусилли спреман оброк
- КСНУМКС кцал
- 21.6г угљених хидрата
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Ужина са калоријским дефицитом:
Шољице млечне млека од кикирикија са маслацем од кикирикија
- 105 кцал по шољи
- 7.3г угљених хидрата
- КСНУМКСг протеина
Вечера са калоријским дефицитом
Лажни говеђи чили и клин спремни оброк
- КСНУМКС кцал
- КСНУМКСг царбс
- <1.5г масти
- КСНУМКСг протеина
Дефицит калорија Десерт
Тиффин од беле чоколаде - проверите рецепт до клик овде!
- 221 кцал по комаду
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
- 30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави!
- 2-3 литре воде дневно као помоћ у варењу
- 6-8 сати сна ноћу
1,360 Кцал на дан
Доручак:
Јамми Фруит Свеет Пизза - проверите клик овде!
- 376 кцал на пола пице
- 55г угљених хидрата
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Снацк:
Хеј Фоодиес! Цхоцо Дропс
- 86 кцал по цеви
- 4.4 г масти
- КСНУМКСг протеина
Ручак
Лажни оброк португалског Пери-пери пилећег оброка
- 189 кцал
- КСНУМКСг царбс
- 1.8 г масти
- КСНУМКСг протеина
Снацк:
Аппле и СФЦ Нутти Лешник црна кафа
- КСНУМКС кцал
- 19г угљених хидрата
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Вечера:
Лажни оброк у зеленом пилећем карију у тајландском стилу
- КСНУМКС кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
десерт:
Ирски крем-чоколадни чизкејк: рецепт погледајте до клик овде!
- 370 калорија по кришки
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави!
2-3 литре воде дневно као помоћ у варењу
6-8 сати сна ноћу
1,506 кцал на дан
Доручак:
Малина џем Путер од кикирикија прженица
- 328 кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Снацк:
Скинни Бар од чоколадног брауња
- 99кцал по комаду - рачунају се 2 комада
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Ручак:
Лажно јело од индијске пилетине Тикка спреман оброк- 189 кцал
- 21.6г угљених хидрата
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Снацк:
- КСНУМКС кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Вечера:
Лажно јело од кинеског слатког и киселог пилећег оброка
- КСНУМКС кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
десерт:
- 252 кал на 2 кришке
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
Црна шума Врућа чоколада
- КСНУМКС кцал
- КСНУМКСг царбс
- КСНУМКСг масноће
- КСНУМКСг протеина
а ако већ нисте забележили - 30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави! Увек имајте на уму да пијете 2-3 литре воде дневно како бисте помогли варењу и спавајте 6-8 сати ноћу да бисте се осећали најбоље!
Ако имате још сјајних идеја за оброке користећи наше производе, обавезно нас означите на својим укусним сликама!