5 здравствених предности јоге

Које су здравствене предности јоге, питате се?

Шта је јога?

Јога је древни облик вежбања који се фокусира на снагу, флексибилност и ударце ради побољшања вашег физичког и менталног здравља. Јога такође подстиче опуштање и може смањити стрес.

Пореклом из Индије, јога је група физичких, менталних и духовних пракси које имају за циљ контролу и смиривање ума.

Јога каже да доноси много здравствених користи вашем физичком и менталном здрављу - овде истражујемо 5 здравствених предности јоге.

1. Може побољшати ваше ментално здравље

Многи људи су изјавили да је практиковање јоге помогло у побољшању њиховог менталног здравља, посебно у смањењу анксиозности. Постоји доста научно доказаних истраживања која подржавају идеју да јога смањује анксиозност и стрес.

Друге студије показују да јога може имати антидепресивни ефекат и може помоћи у смањењу симптома депресије. Јога је у стању да смањи нивое кортизола, што је а хормон стреса који утиче на ниво серотонина - неуротрансмитер који се често повезује са депресијом. 

2. Изграђује вашу снагу, флексибилност и равнотежу

Јога позе су дизајниране да изграде снагу и сматрају се одличним режимом вежбања за циљеве изградње снаге. Ако желите да изградите своју снагу, постоје специфичне јога позе које вам могу помоћи у изградњи снаге.

Многи људи такође учествују у јоги како би побољшали своју флексибилност и равнотежу - опет, по жељи постоје специфичне позе дизајниране за ову сврху. Вежбање јоге само 15-30 минута сваког дана ће направити огромну разлику.

3. Може промовисати квалитет сна

Познато је да лош квалитет сна доприноси гојазности, високом крвном притиску и проблемима менталног здравља као што је депресија.

Неке студије су показале да је јога помогла да се побољша квалитет сна, статистика показује да је готово 100% практиканата јоге је побољшао сан и преко 85% је изјавило да је јога такође смањила њихов ниво стреса.

4. Може побољшати здравље срца

Истраживања показују да је познато да јога побољшава здравље срца и смањује факторе ризика од срчаних обољења.

Познато је да јога смањује крвни притисак код неких учесника. Висок крвни притисак је један од главних узрока срчаних проблема, снижавање крвног притиска може помоћи у смањењу ових проблема.

5. Може помоћи у смањењу болова

У многим случајевима је познато да јога ублажава болове. Крећемо се на много различитих начина и покрета током вежби јоге што функционише као 'поновно подешавање' вашег држања.

Добро држање на крају доводи до мање болова у целом телу, због чега многи људи практикују специфичне вежбе дисања и позе током јоге за које је познато да смањују хронични бол и укоченост.

Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!