Vodič za početnike za ishranu bez glutena

Dakle, novi ste u načinu života bez glutena, možda ste nedavno razvili netoleranciju na gluten ili zdravstveno stanje povezano sa glutenom – bez obzira na razlog, napravili smo Vodič za početnike za ishranu bez glutena za koji se nadamo da će pomoći onima koji prelaze na ishranu bez glutena.

Šta je dijeta bez glutena?

Dijeta bez glutena je plan ishrane koji potpuno isključuje gluten je dizajniran da pomogne onima koji su netolerantni na gluten i da ublaži simptome celijakije i zdravstvenih stanja koja su često povezana sa glutenom. Održavanje stroge dijete bez glutena je doživotna potreba za osobe sa celijakijom.

Održavanje stroge dijete bez glutena je doživotna potreba za osobe sa celijakijom.

Šta jesti i piti

Mnoge namirnice su prirodno bez glutena, kao što su:

• месо
• Риба
• Воће и поврће
• Пиринач
• Кромпир
• Mlečni proizvodi i jaja
• Pasulj, semenke i orasi u svom prirodnom obliku
• Brašno bez glutena poput pirinčanog, kukuruznog, sojinog i krompirovog brašna

Neke prerađene namirnice takođe mogu biti bez glutena, međutim važno je proveriti hranljive sastojke na tragove glutena

Skinny Food Co ima širok izbor Proizvodi bez glutena, uključujući testeninu bez glutena i hleb bez glutena.

Postoji mnogo pića i alkoholnih pića koja ne sadrže gluten, kao što su:

• Воћни сок
• Voda sa ukusom
• Газирана пића
• Цидер
• Вино
• Духови
• лука
• Ликери
• Поправити

Šta ne treba jesti ili piti

 Izbegavajte sve namirnice koje sadrže gluten kao što su:

• Хлеб
• torte
• Паста
• житарице
• Keksi i krekeri
• пиес
• Umaci i sosovi

Do unakrsne kontaminacije može doći ako se hrana bez glutena i druga hrana pripremaju zajedno ili služe sa istim priborom – uvek je važno proveriti etikete na hrani koju kupujete.

Pića koja treba da izbegavate na dijeti bez glutena su:

• Tikve od ječma
• Pivo i Lager
• Јако црно пиво
• Изабран

Saveti kada sledite dijetu bez glutena

• Istražite šta da jedete, a šta ne da biste bili sigurni da birate ispravnu hranu
• Napravite listu za kupovinu proizvoda bez glutena pre nego što odete u prodavnice
• Posetite prolaze bez glutena u vašem lokalnom supermarketu za zamene i proizvode bez glutena
• Pročitajte etikete na hrani. Vežbajte čitanje etiketa na hrani kako biste lako identifikovali hranu bez glutena.
• Pratite blogere i kreatore bez glutena za inspiraciju za recepte i drugi sadržaj u vezi sa bezglutenom

Gde dobiti podršku

Ako prikazujete simptomi of Целијакија, konsultujte se sa svojim lekarom da vidite da li treba da usvojite dijetu bez glutena.

Celiac UK je dobrotvorna organizacija sa sedištem u Velikoj Britaniji za pomoć ljudima sa celijakijom

Takođe možete pozvati liniju za pomoć za celijakiju UK   0333 332 2033.

Kako Skinny Food Co može pomoći

Skinny Food Co ima obimnu Paleta bez glutena koji uključuje sosove bez glutena, prelive za salatu, sirupe, grickalice bez glutena, sirupe za kafu, testenine bez glutena i hleb bez glutena.

Skinny Food Co ima više blogova zasnovanih na dijeti bez glutena, uključujući objašnjenje dijete bez glutena, savete za pečenje bez glutena i druge članke u vezi sa bezglutenom koje možete pronaći preko našeg Здравље и благостање Blog stranica.

Takođe imamo mnogo recepata bez glutena koji uključuju proizvode iz našeg asortimana bez glutena koje možete pronaći preko našeg Рецепти страна.

Купујте нашу Paleta bez glutena данас!