БЛОГ - ПЕТ ЗДРАВИХ ЖИВИХ САВЕТА КОЈИ ЋЕ ВАМ ПОМОЋИ ДА ПРЕТЕТЕ ЗИМУ

Пет савета за здрав живот који ће вам помоћи да пребродите зиму

Како се приближава зима, дани се осећају дуго и мрачно. Поштено је рећи да се понекад током хладнијих месеци не осећамо најбоље.

Овде, у Тхе Скинни Фоод Цо, знамо да здрав живот није ограничен само на оно што једете и пијете, већ има много везе са вашим општим здрављем и оним што радите у свакодневном животу.

Како дани постају краћи, а јутра хладнија, ако не водите рачуна о себи, зимски месеци заиста могу учинити свој данак. Ево пет главних савета који ће вам помоћи да се кроз те зимске месеце осећате најбоље!

1. Узимајте витаминске додатке
Зими нам свима треба мало појачања, а свом телу можете пружити руку узимањем неких додатака. Да ли сте знали да снага сунца у Великој Британији током зимских месеци није довољан да произведе довољно витамина Д? Можда ћете желети да узимате додатак витамина Д преко зиме због недостатка природног светла. Витамин Д такође помаже вашем телу да апсорбује друге важне витамине као што је витамин Ц који је добар за борбу против симптома зимског грипа.

2. Одвојите мало времена за опуштање
Ако откријете да вас зимски блуз јако погађа и доживљавате стрес или анксиозност, озбиљно је важно управљати њиме на здрав начин. Без обзира да ли уживате у шетњи, слушању подцаста, читању сјајне књиге или намакању у кади током застоја, неопходно је да овог пута дозволите да се повуче. Чак и ако само узмете пет или десет минута сваког јутра пре него што кренете у свој дан да саберете своје мисли, то ће можда променити свет!

3. Користите сауну или парну собу
Парне собе и сауне су одличне за ублажавање осећаја стреса. А. КСНУМКС студија на финским мушкарцима и женама открили су да је људима било потребно више сауна недељно што су дуже живели. Врућина може помоћи напетим мишићима да се опусте, као и високе температуре које стварају зној, што је одличан начин за детоксикацију тела и коже. А најбољи део? Све што треба да урадите је да се завалите и опустите.

4. Уђите у доследан образац спавања
Многи од нас се осећају уморно или летаргично током зиме, ово је углавном због недостатка сунчеве светлости, што може пореметити наш циклус спавања и буђења. Због овога је заиста важно покушати се придржавати циклуса спавања зими. Ако сте се добро одморили, бићете боље опремљени и имаћете више енергије за суочавање и са најхладнијим зимским данима.

Ако имате проблема са спавањем, ови савети могу вам помоћи:
- Избегавајте кофеин поподне
- Излазите напоље на природно дневно светло што је више могуће
- Забраните сву технологију из спаваће собе

5. Имајте срдачан доручак  
Кад помислимо на зимски доручак, представљамо сезонске кашице, хрпе палачинки и свеже печени хлеб од банане. Не само да су ове опције укусан начин да започнете суморно зимско јутро, већ ће и осигурати да појачавате унос влакана и шкробне хране како бисте вам помогли током дана.

Ако једете ове врсте хране, добићете озбиљно потребан енергетски подстицај за борбу против тог тромог осећаја и дуже ћете се осећати ситијим. Иако смо на теми исхране, такође је важно да се држите својих пет дневно што се тиче воћа и поврћа, без обзира колико примамљиво било поправити она поподневна падања шећерним ударцем! Уместо да се одлучите за храну са високим шећером, пробајте неке од наших без шећера алтернативе.

Ево здравије, веселије зиме.

НАШУ ЗБИРКУ СИРУПА ОД КАФЕ ПОГЛЕДАЈТЕ ИСПОД