БЛОГ - КАКО ФОКУСИРАЊЕ НА ПОРОДИЧНО ЗДРАВЉЕ МОЖЕ ПОМОЋИ У БОРБИ СА ДИЈАБЕТЕСОМ

Дијабетес је озбиљна болест која утиче на количину инсулина које ваше тело производи и која може довести до других здравствених компликација на очима, бубрезима и стопалима, па је сасвим природно да желите да здравство ваше породице буде на врху у стању да то спречи. Промена животног стила целе куће биће много ефикаснија за све укључене ако се то уради заједно.

Редовно вежбање

Први корак је осигурати да сви довољно вежбате. Окупите се са свом породицом и изнесите неколико идеја о томе како сви можете бити активнији, било да сте то заједно или као појединци.

Заједничко ходање је одличан начин да напредујете у свакодневним корацима, а истовремено проводите и квалитетно време. Учините ствари занимљивим шетњама до прелепих места широм Велике Британије и посетом веб локацијама Натионал Труст. Ако сте сви љубитељи паса, набавка пса може бити одличан начин да присилите све да изађу из куће у свакодневну шетњу паса.

Други облици вежбања добри за целу породицу су пријављивање у клубове активности. Како различите године имају различите интересе, кључно је пронаћи нешто у чему свака особа ужива. Суботе су сјајан дан за свакога да истовремено обавља своје засебне активности. Деца се могу придружити фудбалском тиму или часовима плеса, док се одрасли могу упутити на час зумбе или бокса.

Кључ вежбања као дела вашег животног стила је учинити га реалним. Не би имало смисла обећавати одлазак у теретану четири пута недељно, јер би ово највероватније представљало превелику обавезу за дугорочно управљање. Ако се заложите за мали износ, такође ћете одржати забаву у активности. Бићете узбуђени за следећи час плеса и можда ћете чак желети да повећате учесталост учесталости посета, али ово је корак даље у низу који морате размотрити.

Здрава, уравнотежена исхрана

Следећи корак у породичној превенцији дијабетеса је здрава и уравнотежена исхрана. Обавезно доручкујте, ручајте и вечерајте, што ће обезбедити довољно горива, тако да ћете моћи да извршавате своје свакодневне дужности, попут одласка на посао, обављања послова или школовања.

Доручци са кашом преливеним воћем, јајима или јогуртом са гранолом припремају се брзо и лако, али и одржавају апетит до ручка.

Ручкови и вечере који се састоје од равнотеже између сложених угљених хидрата попут смеђе тестенине и пиринча, немасног извора протеина као што је ћуретина и помоћ поврћа одржаваће целу породицу срећном и здравом.

Грицкалице такође нису тако страшна ствар, све док се раде правилно. Укључите све у прављење барова од граноле, убода од путера од кикирикија, переца са шунком и сиром и напуните ормаре њима како би били лако доступни када желите нешто мало. Укусне грицкалице домаће радиности, тако да тачно знате шта је ушло у њих, шта може бити боље?

Праћење ових једноставних промена у начину живота може масовно утицати на ваше здравље, па чак и на поглед на живот. Спровођење ових промена са породицом у пуној подршци дугорочно ће вас зближити и постати здравији. Зашто не бисмо започели са трговином од алтернатива са високим шећером до наших производи?

За свакодневну инспирацију за вођење здравијег, срећнијег животног стила као породице свакако волите наш фацебоок страницу или нас пратите даље инстаграм.