БЛОГ - УЧИНЦИ ЈЕДАЊА ПРЕВИШЕ ШЕЋЕРА - ШТА ТО ЧИНИ ВАШЕМ ТЕЛУ?

Ефекти једења превише шећера - шта то чини вашем телу?

Шећер. Поштено је рећи да има лошу репутацију и то са добрим разлогом. Мала количина шећера дневно није штетна. Али исто правило важи и за већину ствари - све умерено.

Ствари које најчешће волимо садрже ПУНО шећера!

Дакле, ако имате три шећера у чају, једете кесицу крофни сваки дан и конзумирате пуно шећерних напитака, добро, ваше тело неће бити срећно.

Иако нису само очигледне слатке посластице које садрже шећер, само бисте се изненадили колико намирница имају висок садржај шећера. На пример, храна као што су хлеб, сос од парадајза, печени пасуљ, гранола, па чак и јогурт са ниским садржајем масти садрже прилично велику количину шећера. Ваш дневни унос шећера лако се може попети на опасан ниво.

Вероватно сте свесни да једете превише шећера за вас, али да ли знате шта то чини вашем телу? Ево неколико ствари које бисте могли доживети ако прекомерно уживате у слатким зубима.

1. Може проузроковати дебљање.

Са порастом стопе гојазности широм света, сматра се да су додани шећер, посебно од пића са високим шећером, попут газираних пића и сокова, један од главних криваца када је реч о добијање на тежини. Неки потпуно искључе ове врсте пића како би избегли „испијање њихових калорија“.

2. Повезан је са изазивањем акни или лоше коже.

Нека истраживања сугеришу да је више оних који једу високо рафиниране угљене хидрате, укључујући слатку храну и пиће подложан развоју акни. Шећерна храна брзо повећава ниво шећера и инсулина у крви, што може проузроковати повећано лучење андрогена, упале и производњу уља што може допринети развоју акни. 

3. Може вас довести у већи ризик од срчаних болести.

Током година истраживања су то открила Дијета са високим садржајем шећера повезана је са порастом броја различитих болести, укључујући болести срца које су највећи узрок смрти у целом свету. Докази указују да дијета са високим садржајем шећера може довести до упале, гојазности, високог нивоа крвног притиска, а све то су фактори за болести срца.

4. Повећава ризик од дијабетеса.

Дијабетес широм кугла се више него удвостручио у протеклих тридесет година. Иако за то постоји читав низ фактора, истраживање је открило јасну везу између конзумације прекомерне количине шећера и ризика од дијабетеса. Гојазност се сматра најјачим фактором ризика за дијабетес, што често може бити домино ефекат велике потрошње шећера.

5. Исцрпљује вашу енергију.

Храна која садржи велике количине шећера може брзо повећати ниво шећера и инсулина у крви, што доводи до повећања енергије. Иако је овај осећај краткотрајан. Храна и пиће са високим садржајем додатог шећера могу довести до енергетског појачања након чега ће убрзо уследити нагли пад шећера у крви, што се обично назива падом, што доводи до тог исцеђеног осећања.

6. Може значајно утицати на ваше расположење.

 Иако истраживања сугеришу да се здрава исхрана може повезати са побољшањем вашег расположења, дијета са високим уносом шећера може имати супротан ефекат. Студије су заправо откриле да конзумирање велике количине слатких колача и пића, може бити повезан са већим ризиком од депресије.

Сада не покушавамо да вас уплашимо, ако се шећер конзумира у оквиру препоручених смерница, ризици од наведеног су релативно мали, јер је већина њих повезана са висок потрошња шећера. Међутим, ако је овај чланак код вас пробудио потребу за променама, прочитајте наш чланак о управљању вашим слатким зубима и обавезно погледајте наше производе за алтернативе са ниским нивоом шећера да удовоље тој жељи умањивши ризик!

Сугарвисе је сертификат који показује опције „Боље за вас“. Логотип говори потрошачима да производ садржи нула шећера, без додатка шећера или шећера који се природно појављује. Већина наших производа има цертификат Сугарвисе. Кликните овде да бисте сазнали више о сертификацији. 

КУПУЈТЕ БЕСПЛАТНЕ ПРОИЗВОДЕ ОД ШЕЋЕРА