Може ли фитнес побољшати ваше ментално здравље?

Постоје бројне студије које сугеришу да фитнес може побољшати ваше ментално здравље и благостање.

Редовно вежбање може побољшати ваше расположење ако патите од проблема са менталним здрављем, као што су анксиозност и депресија. Физичке вежбе такође могу смањити стрес и побољшати ваш сан.

Важно је да будете свесни да физичка активност и вежбање нису увек од помоћи за све – зато се побрините да пронађете оно што вам најбоље одговара.

Како одржавање активности побољшава ваше ментално здравље?

Боље спавај: Вежбањем и одржавањем активности можете се осећати уморније на крају дана.

Ослобађа кортизол: Радећи нешто физички ослобађамо кортизол који нам помаже да управљамо стресом, а физички активан такође даје вашем мозгу нешто на шта се може фокусирати и може бити позитиван механизам за суочавање.

Самопоштовање: Бити активан такође вам даје боље самопоуздање јер можете поставити циљеве у вези са фитнесом и постићи их.

Беттер Моодс: Физичка активност ослобађа хормоне доброг осећаја који чине да се осећате боље у себи.

Повезивање са људима: Учешће у групним активностима може помоћи у изградњи везе и упознавању нових људи.

Савети за вежбање и физичку активност

• Почните с малим - пронађите свој корак и идите својим темпом. Ово може да варира од брзе шетње од 10 минута до 1 сата пливања дневно
• Не претерујте - редовно вежбање није за свакога и можда није добро за ваше ментално здравље. Истражите друге начине који вам одговарају
• Уживајте - вежбање би требало да буде нешто у чему уживате, па се уверите да учествујете у активностима које волите да радите
• Урадите своје истраживање - постоји много заједница у свету вежбања и фитнеса. Прегледајте своју локалну заједницу да видите да ли постоје часови, групне шетње и могућности повезивања
• Ако вам се не иде напоље, постоји много начина да вежбате код куће. Прочитајте наше Најбоље вежбе које можете радити код куће блог

Колико често треба да вежбам?

НХС УК саветује 150 минута активности умереног интензитета сваке недеље.

Ако је прошло неко време од када сте последњи пут вежбали, почните полако и настојте да надоградите како бисте постигли тих 150 минута недељно.

Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!