Можете ли изгубити тежину медитацијом?
Можете ли изгубити тежину медитацијом?
За медитацију је потребно мало или нимало кретања - па, да ли је могуће изгубити тежину медитацијом?
Шта је медитација?
Основни принцип медитације је постајање свесним, свесност и добијање здравог осећаја перспективе.
Практиковање медитације 'свесности' такође вам може помоћи да развијете начине да се више повежете са садашњим тренутком. Када то урадимо, постајемо свеснији својих мисли и како оне утичу на нас, тако да можете изабрати како ћете реаговати.
Медитација је као учење било које друге вештине, потребна је вежба да бисте пронашли свој утор и били удобни. Можете да користите ресурсе на мрежи или апликације за учење како да медитирате, као што су:
Зашто људи медитирају?
Док медитација није за свакога, некима може пружити потребан простор у животу. Људи ће медитирати из разлога као што су:
- Смањење нивоа стреса
- Боље повезивање са другима и самим собом
- Побољшање фокуса
- Развијање концентрације
- Промовисање бољих образаца спавања
- Помаже код анксиозности
Које су здравствене предности медитације?
1. Смањење стреса
Ово је вероватно разлог број један зашто људи медитирају.
Ментални и физички стрес може изазвати повећан ниво хормона стреса 'кортизола' - који производи штетне ефекте стреса. Студија је показала да медитација, посебно медитација 'свесности', смањује реакцију изазвану стресом.
Истраживања су такође показала да медитација такође може побољшати симптоме стања повезаних са стресом као што су ИБС, ПТСП и фибромиалгија.
2. Контролише анксиозност
Студија је показала да је 8 недеља медитације помогло у смањењу симптома анксиозности код људи са генерализованим анксиозним поремећајем.
У тренуцима анксиозности, практиковање медитације 'свесности' ублажава све негативне мисли и може донети хармонију и мир у ваш ум.
3. Може смањити губитак памћења у вези са годинама
Побољшања пажње и јасноће размишљања повезана су са младалачким умом.
Прегледом су пронађени прелиминарни докази да неки стилови медитације могу повећати пажњу и памћење код старијих учесника и могу делимично побољшати памћење код пацијената са деменцијом.
4. Побољшава сан
Медитацијом и практиковањем свесности, ово може ублажити негативне и стресне мисли - мисли које вас обично држе будним ноћу.
Медитација такође опушта ум и тело, остављајући вас у мирнијем стању у коме је већа вероватноћа да ћете заспати.
Веза између медитације и губитка тежине
За неке, стрес може бити повезан са преједањем и самим тим повећањем тежине. Недавна студија је показала да су одрасли пријавили да једу или преједање као механизам за суочавање са стресом.
Пошто је познато да медитација смањује ниво стреса, ово може помоћи у развоју бољег односа са храном. Уместо претераног једења да бисте се изборили са стресом, медитација може помоћи у смањењу нивоа стреса што ће вам на крају помоћи да развијете бољи однос са храном и спречите дебљање.
Медитација нам омогућава да постанемо свеснији својих мисли и дела, за неке се то може односити на храну.
Специфичне праксе и технике као што су пажљива исхрана и иницијативна исхрана могу нам помоћи да научимо и поново научимо како да имамо здрав однос са храном.
Медитација нам може помоћи да постанемо пажљивији да једемо и да решимо емоционалне проблеме са храном, ово помаже:
- Уклањање стида и кривице
- Одржавање губитка тежине и здраве тежине
- Смањење нивоа стреса и упале
- Боља контрола жудње
Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!
Share
