Објашњено: дијабетес

Свеобухватан водич за дијабетес. 

Дефиниција: Шта је дијабетес?

Дијабетес је доживотно стање које узрокује да ниво шећера у крви код особе постане превисок – то је хронично здравствено стање које утиче на то како ваше тело храну претвара у енергију.

Које су различите врсте дијабетеса?

Постоје 2 главна типа дијабетеса:

• дијабетес типа 1 – где имуни систем тела напада и уништава ћелије које производе инсулин
• дијабетес типа 2 – где тело не производи довољно инсулина, или ћелије тела не реагују на инсулин

Дијабетес типа 2 је далеко чешћи од типа 1. У Великој Британији, око 90% свих одраслих особа са дијабетесом има тип 2.

Који су узроци дијабетеса?

Већина хране коју једете разграђује се у шећер (који се назива и глукоза) и пушта у ваш крвоток. Када вам шећер у крви порасте, то сигнализира вашем панкреасу да ослободи инсулин. Инзулин помера глукозу из крви у ћелије где се разлаже да би произвела енергију.

Међутим, ако имате дијабетес, ваше тело није у стању да разгради глукозу у енергију. То је зато што или нема довољно инсулина да помери глукозу, или произведени инсулин не ради исправно.

Ако имате дијабетес типа 1, не можете да промените начин живота да бисте спречили дијабетес.

Међутим, можете помоћи у управљању дијабетесом типа 2 тако што ћете променити начин живота, попут усвајања уравнотежене исхране и редовног вежбања.

Како лечите дијабетес?

Ако вам је дијагностикован дијабетес типа 2, важно је да одржавате уравнотежену исхрану и редовно вежбате - понекад ћете можда морати да редовно узимате крвне тестове да бисте проверили нивое глукозе.

Ако вам је дијагностикован дијабетес типа 2, постоји неколико ефикасних метода лечења које би вам се могло саветовати да испробате. Ови укључују:

• Здрава исхрана
• Редовно вежбање
• Лекови за дијабетес или терапија инсулином (само у неким случајевима)
• Редовно праћење шећера у крви

Наравно, чак и ако вам није дијагностикован дијабетес, али и даље спадате у категорије оних са већим ризиком, добра је идеја да пазите шта једете и редовно вежбате како бисте смањили ризик од потенцијалне дијагнозе убудуће.

Људи са дијагнозом дијабетеса типа 1 такође захтевају редовне ињекције инсулина до краја живота.

Који су знаци дијабетеса?

Преузето из НХС Енглеске, симптоми дијабетеса укључују:

• осећајући велику жеђ
• мокрење чешће него обично, посебно ноћу
• осећајући се веома уморно
• губитак тежине и губитак мишићне масе
• посекотине или ране које споро зарастају
• замагљен вид

Посетите свог лекара опште праксе што је пре могуће ако осетите ове главне симптоме дијабетеса.

Храна

Ваш избор хране је заиста важан када сте дијабетичар, тако да је важно да знате коју храну треба избегавати ако сте дијабетичар.

У зависности од тога који тип дијабетеса имате – требало би да у потпуности избегавате одређену храну или се ограничите на одређену храну. Не постоји ништа што не можете јести ако имате дијабетес типа 2, али ћете морати да ограничите одређену храну.

Дакле, која храна је најбоља, а која најгора за дијабетичарску исхрану?

1. Шећери

Слатка храна је велика не, не, већину времена када се придржавате дијете за дијабетичаре.

Храна на коју треба бити опрезан

• Пецива
• torte
• Сауцес
• Сирупи
• Клизалишта са укусом

Скинни Фоод Цо има обиље производа без шећера и са ниским садржајем шећера, укључујући сосове, сирупе, комплете за печење, чоколадне намазе, сирупе за кафу, грицкалице без шећера и још много тога!

Купујте нашу Колекција без шећера данас.

2. Угљени хидрати

Угљени хидрати обезбеђују вашем телу енергију, а када се разграде могу имати највећи утицај на шећер у крви јер се разлажу на шећер или глукозу који се затим апсорбују у ваш крвоток. 

Када људи који болују од дијабетеса конзумирају велике количине угљених хидрата, ниво шећера у крви може порасти на опасно високе нивое који су толико важни да их избегавају.

Храна на коју треба бити опрезан

• Прерађена зрна
• Бели хлеб
• Бели пиринач
• Беле облоге од тортиље
• Фриес

Храна која је боља

• Интегралне житарице
• браон пиринач
• Куиноа
• Овас
• Печени слатки кромпир

3. Транс масти

Транс масти могу отежати управљање дијабетесом јер конзумација велике количине хране која садржи транс масти може довести до губитка тежине и може утицати на здравље вашег срца. 

Велики део засићених масти долази из меса и млечних производа. Увек проверите списак састојака за било шта „делимично хидрогенизовано“. 

Храна која је боља

• Биљне масти
• Ораси
• Семе
• авокадо
• Омега 3 масне киселине
• Лосос
• Туњевина
• Скуша

Пића

Пића која треба избегавати ако сте дијабетичар укључују:

1. Редовна сода и газирана пића. Сода заузима прво место на листи пића која треба избегавати јер су газирана и безалкохолна пића обично препуна шећера - покушајте да се одлучите за опцију без шећера.
2. Енергетска пића. Енергетска пића могу бити богата и кофеином и угљеним хидратима, поново покушајте да се одлучите за опцију без шећера ако је могуће.
3. Заслађени или незаслађени воћни сокови. Воће садржи доста природних шећера, па је паметно избегавати воћне сокове.

Најбоља пића ако сте дијабетичар укључују:

1. вода
2. Незаслађени чај
3. Биљни чај
4. Незаслађена кафа
5. Сок од поврћа
6. Нискомасно млеко
7. Алтернативе за млеко
8. Безалкохолна пића без шећера

Други блогови и рецепти за дијабетичаре

Скинни Фоод Цо има више блогова заснованих на дијабетесу које можете пронаћи преко нашег Здравље и благостање Blog stranica.

Такође имамо много рецепата погодних за дијабетичаре који укључују производе из нашег асортимана без шећера које можете пронаћи преко нашег Рецепти страницу, или посетите наш Делициоус Рецепти за дијабетичаре блог.

Потребна помоћ?

Веб страница НХС Енгланд има гомилу информација о дијабетесу:

Дијабетес типа 1 

Тип КСНУМКС дијабетес

Такође можете пратити онлајн налоге и заговорнике дијабетеса - постоји много помоћи, смерница и савета на мрежи за дијабетес типа 1 и типа 2!

Имали смо велику срећу да пружимо помоћ многим људима који живе са дијабетесом и наши производи су погодни за дијабетичаре. Пазите на лого Сугарвисе и више о Сугарвисеу прочитајте овде.

Prodavnice Колекција Скинни Фоод Цо данас!