Шта једем за један дан: Веганско издање са Амелијом @аводаиофф
Делициоус Веган Реципе Инспиратион & Бегиннерс Типс фор Гоинг Веган
Ако размишљате о биљном начину живота, на правом сте месту. Још једном се враћамо и доносимо вам неколико укусних надахнућа за јело - без обзира на ваше прехрамбене преференције, ови рецепти у наставку су погодни за свакога!
Одабиром биљне дијете, било из етичких, еколошких или здравствених разлога, бескрајне су користи - од смањења симптома артритиса до побољшане контроле шећера у крви и губитка тежине. Наравно, код свих дијета важно је узети у обзир све ризике - вегани су у већем ризику од недостатка гвожђа, нижег нивоа калцијума и још мање витамина. Добро испланирана веганска дијета може да садржи све хранљиве састојке потребне за здраву исхрану - ако сте нови, покушајте да следите Веганску плочу - 50% поврћа и воћа, 25% житарица и 25% биљних протеина, попут квиноје, или Тофу.
Наш асортиман сосова и сирупа у потпуности не садржи млечне производе, као и толико других производа - што их чини погодним за вегане! Наш комплетни вегански асортиман можете купити у наставку;
Постоји одређени пораст броја људи који се окрећу веганима, па смо затражили помоћ веганске блогерке Амелије, познате као @аводаиофф_ на Инстаграму. Њен рачун је препун укусних идеја и рецензија оброка. Било да је то инспирација за доручак, идеје за пуњење сендвича или чак рецепти за супе!
Идеје за доручак:
Идеје за ручак:
Снацк:
Идеје за вечеру:
Идеје за пудинг:
Амелијини вегански савети:
- Једите у веганским ресторанима, кафићима и ресторанима брзе хране, јер то су људи који заиста знају шта раде, а ви 100% нећете бити разочарани. Неки од мојих омиљених су Милдредс и Унити Динер у Лондону, али потражите мало гоогле-а и сигурно ћете имати неке невероватне независне веганске кафиће ближе него што можда мислите.
- Гледање информативних документарних филмова попут Цовспираци и Вшешир Здравље су непроцењиве вредности - Ако немате времена, можете пронаћи толико подкаста као што је Фоод Фор Тхоугхт да бисте их могли слушати у покрету или кратке Иоу тубе видео записе креатора као што је Еартхлинг Ед.
- Обавезно додајте додатак тако да осетите све благодати биљне дијете, уз лаку транзицију. Вегански мултивитамин ће покрити пуно (побрините се да садржи гвожђе и Б12), али такође бих препоручио омега 3 из уља алги и јод из морских алги. Иако делује застрашујуће, заиста је лако и искористићете користи.
- Нека вам то иде и лагано се понашајте према себи. У почетку ћете направити много грешака, али то је нормално. Све је у томе да направите замене које вам одговарају и у којима уживате. Испробавање биљне дијете је невероватна прилика да откријете невероватну храну! Веганство није све или ништа, то може бити постепен процес. Невероватна је заједница бити део тога што је тако добродошло, љубазно и охрабрујуће.
Не заборавите да погледате Амелијин Инстаграм за још неке невероватне идеје!
Share
