Дие бестен Унтеркорперубунген им Фитнессстудио

Венн Сие нацх еинер Анлеитунг фур еин толлес Унтеркорпертраининг суцхен, данн синд Сие хиер генау рицхтиг. Егал, об Сие Ихр Корперфетт редузиерен одер Мускелн ауфбауен моцхтен, прогрессивес Крафттраининг одер Гевицхтхебен коннен еине гроßартиге Моглицхкеит сеин, беидес зу ерреицхен. Фитнессекперте Јамие Боице (@јамиелифтсандеатс) сприцхт мит Тхе Скинни Фоод Цо убер сеине Лиеблингс-Воркоутс фур ден Унтеркорпер.

Вие беи једем Траининг ист ес вицхтиг, сицх рицхтиг зу дехнен унд ауфзувармен, ум сицх ницхт зу верлетзен. Јамие еркларт, дасс, обвохл једер ес еин биссцхен лангвеилиг финдет, ес вицхтиг ист, сицх рицхтиг ауфзувармен! Данн зеигт ер унс сеине Лиеблингсубунген, ум ден Унтеркорпер зу треффен. Диесе беинхалтен:

Деадлифт

Еин Креузхебен ист еине зусамменгесетзте Бевегунг.

Зусамменгесетзте Бевегунген зиелен ауф мехр алс еинен Мускел глеицхзеитиг аб. Сие старкен дие Мускелн унд коннен аус захлреицхен Грунден вон гроßем Нутзен сеин. Ерстенс синд сие супер еффизиент, веил сие ауф мехр алс еинен Мускел абзиелен, сие коннен виел Зеит им Фитнессстудио спарен. Сие ермоглицхен ес Ихнен ауцх, сцхвер зу хебен унд сцхриттвеисе мехр Гевицхт хинзузуфуген, вас беим Мускелауфбау одер -ауфбау сехр вортеилхафт сеин канн.

Фронткниебеуген

Книебеуген синд ауцх еине зусамменгесетзте Бевегунг. Зусатзлицх зу ден обен генаннтен Вортеилен бестехт еин гроßер Вортеил вон Мехргеленксубунген вие Книебеуген унд Креузхебен дарин, дасс сие мехр Калориен вербреннен. Индем Сие сицх виел мехр ум ден Корпер бемухен, ерхохт сицх дие Херзфрекуенз унд Сие вербреннен сомит мехр Калориен.

Кабелдурцхфухрунген

Диесе Убунг зиелт ауф дие Гесаßмускулатур аб. Ес ентхалт једоцх ауцх мехр алс еинен Мускел. Кабелзуге коннен, вие Книебеуген унд Креузхебен, вирклицх нутзлицх сеин, ум Ихре Координатион унд Мобилитат зу вербессерн. Ес канн Јахре дауерн, солцхе Убунген зу меистерн, унд дахер гибт ес иммер Раум фур Вербессерунген. Дас ист гроßартиг, ум Фортсцхритте зу мацхен унд иммер Зиеле зу хабен.

Еинсеитиге Беинпрессе

Нацхдем Сие дие Вортеиле зусамменгесетзтер Бевегунген еркларт хабен, варум мацхен Сие ес ницхт етвас комплизиертер унд саген Ихнен, варум исолиерте, еинсеитиге Бевегунген ауцх вирклицх вицхтиг синд?

Вир алле хабен такође еине доминанте Сеите унсерес Корперс. Ауцх венн ду денкст, дасс ду ес ницхт туст, туст ду ес. Диесе Унглеицхгевицхте синд беи Спортлерн старкер аусгепрагт, дие сицх еинен Гроßтеил ихрес Лебенс дарауф конзентриерен, мит еинем Фуß зу спринтен, Теннис мит еинем Сцхлагер ин дер еинен Ханд зу спиерибен. Вир алле хабен сие једоцх иммер ноцх. Хиер коннен еинсеитиге Бевегунген вирклицх нутзлицх сеин.

Еинсеитиге Беинбеугунг

Сие виссен јетзт алсо, варум еинсеитиге Бевегунген вицхтиг синд, абер вас ист мит исолиертен Бевегунген? Диес синд Убунген, дие сицх ауф еинен бестиммтен Мускел конзентриерен. Обвохл сие ницхт со виел Енергие вербрауцхен, еигнен сие сицх херворрагенд, ум ауф бестиммте Береицхе абзузиелен, инсбесондере ауф Береицхе, дие дурцх зусамменгесетзте Бевегунген сцхвер зу ерреицхен синд. Венн Сие гераде ерст мит дем Гевицхтхебен бегиннен, ист ес ауф једен Фалл емпфехленсверт, зусамменгесетзте Бевегунген аусзупробиерен, бевор Сие сицх ауф бестиммте Береицхе мит исолиертен Бевегунген конзентриерен.

Ваденверлангерунген

Вахрсцхеинлицх еине, ан дие Сие ницхт со виел гедацхт хабен, абер Ваденверлангерунген унд -ерхохунген коннен вирклицх вортеилхафт сеин, ум Ихрен Кноцхел зу стутзен. Дас Траиниерен диесес Мускелс канн зу аллгемеинер Стабилитат унд Баланце беитраген, вас виедерум беи андерен Убунген, совохл зусамменгесетзтен алс ауцх исолиертен, хелфен канн.

Јамиес Видео финден Сие хиер: