Дие бестен Воркоутс фур зу Хаусе

Сеит дем Аусбруцх вон Цоивд-19 мусстен виеле вон унс ихрен Лебенсстил анпассен – еин гроßер Теил давон брингт виеле унсерер ублицхен таглицхен Активитатен ин унсере хауслицхе Умгебунг.

Виеле Менсцхен хабен дарин еинен неуен Комфорт гефунден, вие з. Б. дас Арбеитен вон зу Хаусе аус, Вераредунген зу Хаусе унд согар дас Траиниерен зу Хаусе.

Обвохл дие Фитнессстудиос виедер геоффнет хабен, хабен вир гесехен, дасс виеле Менсцхен веитерхин бекуем вон зу Хаусе аус траиниерен. Диес канн ауф дие Ерсцхвинглицхкеит еинес Хеим-Фитнессстудиос унд дие Бекуемлицхкеит рунд ум ихре неуе Траинингсроутине зуруцкзуфухрен сеин.

Вир хабен еине Листе дер бестен Воркоутс зусамменгестеллт, дие Сие зу Хаусе дурцхфухрен коннен, ум Ихре Траинингсроутине ауф ден Пункт зу бринген унд Ихре Фитнессзиеле зу ерреицхен.

Битте беацхтен Сие, дасс дие фолгенден Убунген еине Траинингсматте унд виел Платз бенотиген, дамит Сие Ихр Динг мацхен коннен.

1. Книебеуген

Диес канн вон Ваздушни чучњеви, Степ Скуатс, Сумо Скуатс унд согар Книебеуген мит Гевицхт реицхен, венн Сие убер дие ентспрецхенде Аусрустунг верфуген. Венн Сие кеине Гевицхте хабен, нехмен Сие еине Фласцхе Васцхмиттел (абер ацхтен Сие дарауф, дасс дер Децкел фест зугесцхраубт ист).

2. Аусфаллсцхритте

Аусфаллсцхритте коннен вон вордерен Аусфаллсцхриттен, хинтерен Аусфаллсцхриттен одер сеитлицхен Аусфаллсцхриттен реицхен. Ауцх хиер коннен Сие беим Лонгиерен ауцх Гевицхте вервенден. Пробиере фур еин фортгесцхриттенерес Траининг Јумп Лунгес аус.

3. Лиегестутзе

Лиегестутзе виркен вие еин Ганзкорпертраининг, алле Ихре Мускелн арбеитен им Весентлицхен зусаммен. Венн Сие Сцхвиеригкеитен хабен, регелмаßиге Лиегестутзе зу мацхен, венден Сие сицх ан Ихре Бедурфниссе нацх Унтерстутзунг.

4. Планке

Еин вирклицх еффективес Кернтраининг, дас фаст убералл дурцхгефухрт верден канн, унд ја – вир виссен, вие куалволл Планкс сеин коннен, абер дас Ергебнис ист ес со верт.

5. Бергштајгер

Дурцх диесе Убунг коннен Сие Крафт унд Аусдауер ауфбауен. Пробиерен Сие сие ин версцхиеденен Гесцхвиндигкеитен аус, одер Сие коннен дас Темпо ерхохен унд лангсам бегиннен.

Кауфен Сие ноцх хеуте дас Скинни Фоод Цо-Сортимент!