Вие ман еинен зуцкерармен Лебенсстил аусбаланциерт

Сцхлецхте Конзентратион? Реизбаркеит звисцхен ден Махлзеитен? Спорадисцхес Верланген нацх Зуцкер? Сцхлафсторунген? Венн алл диесе Динге беи Ихнен Анкланг финден, данн коннте дие Лосунг еине зуцкерарме Ернахрунг сеин.

Алле Симптоме, дие Сие ерлебен, синд ауф дие Татсацхе зуруцкзуфухрен, дасс Ихр Блутзуцкерспиегел софорт анстеигт, собалд Сие еине кохленхидратреицхе Махлзеит зу сицх геноммен хабен. Диес вирд виедерум Ихрен Корпер анвеисен, ден зусатзлицхен Зуцкер алс Фетт зу спеицхерн. 

Диес функтиониерт ауцх умгекехрт, венн Сие еине Махлзеит ауслассен. Ихр Блутзуцкер вирд синкен унд ес верден ернеут Сигнале гесендет, ум Ихрен Корпер дарауф ауфмерксам зу мацхен, дасс ер мит дер Вербреннунг дер Мускелн бегиннт, дие Сие хабен, унд ницхт дес Феттес. Дараус ресултиерен Мудигкеит унд Конзентратионсверлуст.

Еине зуцкерарме Ернахрунг ист татсацхлицх виел еинфацхер зу бефолген, алс Сие виеллеицхт аннехмен. Ес гибт виеле еинфацхе Сцхалтер, ум сицхерзустеллен, дасс Сие виедер Ихре бесте Леистунг ербринген. Ес ист вицхтиг, еинен Ернахрунгсбератер одер Ихрен Хаусарзт зу консултиерен, бевор Сие гроßере Ернахрунгсумстеллунген ворнехмен. Сие коннен једоцх еиниге дер фолгенден Динге ин Бетрацхт зиехен, ум еинен зуцкерармен Лебенсстил зу ерреицхен, дер ин виелерлеи Хинсицхт вон Вортеил сеин канн.

1. Лассен Сие дас Веиß фаллен унд гехен Сие браун.

Диес ист вахрсцхеинлицх дие еинфацхсте Андерунг вон аллен. Грундлегенде Динге вие ​​дер Вецхсел вон Веиß- зу Воллкорнброт, Нуделн унд Зуцкер бедеутен, дасс Сие верарбеитете Кохленхидрате веглассен, дие ден Спиегел анстеиген лассен унд сцхнелле Енергиесцхубе фреисетзен, дие Сиезеицхен накурм.

2. Фрухстуцкен.

Дер Верзехр еинер аусгевогенен Махлзеит ам Морген, дие еине гуте Куелле фур Протеине, Балластстоффе унд комплеке Кохленхидрате биетет, стеллт сицхер, дасс дие Енергие ден ганзен Морген убер лангсам фреигесетзт Сие фур Протеине, дасс дие Енергие ден ганзен Морген, дасс дие Енергие ден ганзен Морген, дасс лангсам фреигесетзт Си вирдсен з вирд. Зу ден Фрухстуцксоптионен мит комплексен Кохленхидратен гехорен Хафербреи унд Воллкорнгетреиде. Денкен Сие нур даран, ауф ден зугесетзтен Зуцкер зу ацхтен!

3. Ессен Сие клеинере, хауфигере Махлзеитен.

Венн Сие 3 гроßе Махлзеитен ам Таг зу сицх нехмен, вирд Ихр Блутзуцкерспиегел ден ганзен Таг убер виедерхолт стеиген унд фаллен, абер дурцх ден Верзехр клеинерер Махлзеитен вирд диес еине стетиге Е Фреисенехрзиеунг. Диес ист ерреицхбар, индем Сие еиниге гесунде Снацкс зу сицх нехмен. Унгесалзене Реискуцхен, Нуссе, зуцкерарме Муслириегел унд еинфацхес Попцорн синд гуте Оптионен.

4. Гесунде Фетте синд деин Фреунд.

Ентгеген дер ландлауфиген Меинунг синд ницхт алле Фетте сцхлецхт фур дицх. Дункле Сцхоколаде, Фисцх вие Лацхс, Еиер унд Самен синд аллес Беиспиеле фур гесунде Фетте, дие дафур сорген, дасс Ихр Корпер звисцхен ден Махлзеитен гестаркт блеибт.

5. Ацхтен Сие ауф зугесетзтен Зуцкер.

Виеле Продукте вие ​​Нуделсауцен, Суппен унд Фертиггерицхте ентхалтен виел мехр Зуцкер алс ман денкт. Ацхтен Сие беим Еинкауфен дарауф, диесе Верте зу уберпруфен, да Сие унвиссентлицх гроßе Менген Зуцкер консумиерен коннтен, ин дер Аннахме, дасс диесе Артикел гут фур Сие синд.

6. Сицх регелмаßиг бевеген!

Дие Теилнахме ан регелмаßигер Бевегунг хилфт, ден Блутзуцкерспиегел зу сенкен, индем сие дие Зеллен дазу анрегт, Глукосе ин Ихрем Корпер зур Енергиегевиннунг зу вербреннен, вас Ихнен беим Абнехмен ди Мусцлепара хилфт.

Моцхтен Сие еиниге гесундере Андерунген им Лебенсстил ворнехмен? Блеибен Сие ауф дем Лауфенден фур неуе Блогс, дие воцхентлицх ерсцхеинен, унд фолген Сие унс ауф инстаграм одер лике Сие унсер фацебоок фур таглицхе Упдатес унд Инспиратион. Ауф еин гесундес, глуцклицхес 2019!

СЕХЕН СИЕ СИЦХ УНТЕН УНСЕРЕ ЗУЦКЕРФРЕИЕН СИРУПЕ АН