Лов Царб Вегане Фрухстуцксидеен

Еине курзе Еинфухрунг ин дие вегане Ернахрунг: Веганисмус ист еине белиебте Ернахрунгсвеисе, дие сицх дарауф конзентриерт, алле тиерисцхен Продукте зу елиминиерен, диес конзентриерт сицх ницхт ауссцхлиеßлицх ауф Флеисцх вие Вегетарисмус, сондерн ауцх ауф ауф алле Небен упродукте Милцхпродукте & Еиер.

Еине курзе Еинфухрунг ин еине Лов-Царб-Диат: Лов-Царб-Диатен конзентриерен сицх ауссцхлиеßлицх дарауф, Кохленхидрате аус Ихрен Спеисепланен зу стреицхен. Диес вирд нормалервеисе зум Звецке дер Гевицхтсабнахме дурцхгефухрт, канн абер ауцх еине Форм дер Ерхохунг Ихрес таглицхен Протеин- унд Феттгехалтс сеин.

Беи Тхе Скинни Фоод Цо лиебен вир ес, алтернативни вегане Резепте зу ден Лиеблингсгерицхтен дер Фамилие анбиетен зу коннен, вом Фрухстуцк бис зум Миттаг- унд Абендессен. Вир хабен еине Листе дер белиебтестен пфланзлицхен Протеинфрухстуцке зусамменгестеллт, дие вениг Грамм Кохленхидрате, абер виел Протеин унд Гесцхмацк ентхалтен!

Такође ласс унс глеицх еинтауцхен! Хиер ист унсере Топ-Аусвахл ан саттигенден Фрухстуцкен, дие Ихрен Кохленхидратгехалт минимиерен унд еин аусгевогенес Фрухстуцк фур Веганер биетен.

Веганес Фрухстуцк

1. Манделваффелн

Диес ист мит Сицхерхеит еинес унсерер Лиеблингсрезепте фур вегане унд кохленхидратарме Диатен, да ес сицх ауфгрунд ихрер Бесцхаффенхеит фаст ницхт анфухлт, алс вурден Сие сицх гесунд ернахрен, венн Сие сие еин еин еин еин ернахрен, венн Сие сие еин еин еин. Абер сеиен Сие версицхерт, сие синд веган, палао, кохленхидратарм унд воллиг фреи вон Сцхулдгефухлен.

Сие коннен Ихре флуффиген Ваффелн мит гефроренен Беерен одер еинем белиебиген кохленхидратармен Сцхоколаденсируп гарниерен.

састојци

• Манделмехл
• прашак за пециво
• Еи-Ерсатз
• Манделбуттер
• Манделмилцх
• Зуцкерфреиер Ахорнсируп
• Зуцкерфреие Ванилле-Гесцхмацкстропфен

2. Тофу Схаксхука & кохленхидратармес Брот

Гибт ес етвас Бессерес ан еинем калтен Винтерморген алс гебацкенер Тофу унд Томатен мит ден варменден Гевурзен вон Паприка унд Цаиеннепфеффер, Кноблауцх унд Звиебелн, гарниерт мит фрисцхер Петерсилие?

Схаксхука ист дафур беканнт, еинес дер бестен Фрухстуцксрезепте зу сеин, венн Сие моргенс етвас мехр Зеит хабен - Ес стиммт звар, дасс ес ницхт Ихр сцхнеллес Фрухстуцксрезепт сеин вирд, абер ес сеинеенсин И дефинитив.

Дие бестен Схаксхука-Резепте коммен аус ден фрисцхестен Зутатен – фрисцхер Кноблауцх, Петерсилие, роте Паприка унд Томатен мацхен ден Унтерсцхиед фур диесес гемутлицхе Фрухстуцк.

Вервенден Сие унсер протеинреицхес Лов-Царб-Брот зусаммен мит Ихрер Томатенмисцхунг фур еине Фуллунг унд еинен гесунден Протеинсцхуб фур Ихр Фрухстуцк.

3. Вегане Смоотхиес

Смоотхиес синд еине перфекте Моглицхкеит, совохл Нахрстоффе алс ауцх Енергие ин еинем Гетранк зу ерхалтен. Аллес зусаммен ин еинен Микер гебен унд гениеßен!

Беи дер Зубереитунг вон Смоотхиес коннен Сие звисцхен еинем ауф Милцхбасис унд еинем ауф реинер Фруцхтбасис вахлен. Беи дер Зубереитунг вон Смоотхиес мит Милцх емпфехлен вир дрингенд дие Вервендунг вон Кокосмилцх фур еинен зусатзлицхен Гесцхмацк.

Унсере Лиеблингс-Смоотхиес ауф Кокосмилцхбасис умфассен дие фолгенден Резепте:

• • Цремигер Манго-Кокосмилцх-Смоотхие
  • Кокоснусс- унд Бромбеер-Смоотхие
  • Ердбеер-Кокосмилцх-Смоотхие

Абер венн Сие мит Ихрен Фахигкеитен ин дер Смоотхие-Зубереитунг неуе Маßстабе сетзен моцхтен, синд Сие виеллеицхт убер дие традитионалеллен Аромен хинаус унд моцхтен Ихр Виссен ервеитерн унд еинзиее кресцхен веррицхтунг мит:

• бресква
• Ацаифруцхт
• Васермелон & Ананас

Чисти вегански чоколадни шејкови – Диесер гесунде, костлицхе Схаке ентхалт 120 Калориен ин једер Портион. Сие верден дие Милцхпродукте одер Еиер ницхт вермиссен, да кеине Зутатен мит тиерисцхен Продуктен дарин ентхалтен синд. Ауßердем сцхмецкт ес нацх Дессерт. Сие верден ние виссен, вас дрин ист – нур пуре Сцхоколаденгуте!

Ум унсере Сцхоколаденсхакес херзустеллен, нехмен вир унсере неуен унд креативен Цхоцахолиц-Сирупе унд мисцхен сие мит Кокоснусс-, Манделодер Хафермилцх.

• Минзсцхоколаде
• Карамелл-Сцхоколаде
• Сцхоко-Ерднусс
• Сцхоколаде & Кокоснусс
• Сцхоко-Хаселнусс
• Сцхоколаденмалз
• Сцхоко-Оранге
• Сцхоколаде & Вабен
• Сцхоколаден-Туркисцхе Фреуде
• Классисцхе Сцхоколадентропфен

Алле диесе Гесцхмацксрицхтунген синд воллиг еинзигартиг унд Сие верден сие вахрсцхеинлицх ницхт ин Ихрем ортлицхен Гесцхафт финден. Сие бенотиген унгефахр 5 Минутен Ворбереитунгсзеит (ноцх сцхнеллер, венн Сие гефроренес Обст кауфен). Венн Сие еине зусатзлицхе Досис Протеин хинзуфуген моцхтен, фуген Сие једер Цхарге етвас веганес Протеинпулвер хинзу, вас сие зум перфектен сцхнеллен Фрухстуцк мацхт, дас еине Портион зусатзлицхес Протеин ентхалт.

4. Веганес Рухреи мит Тофу

Дие Вервендунг вон Сеидентофу ист еине гроßартиге Енергиекуелле унд дауерт нур вениге Минутен! Дас Бесте ан диесем Резепт ист, дасс Сие Ихр Лиеблингсгемусе ганз еинфацх ерсетзен унд со умфассенд сеин коннен, вие Сие моцхтен, егал об Сие нацх еинер кнусприген Тектур одер еинем Фуицхен еинфацх ерсетзен.

Алс Еинстиег вервенден вир нормалервеисе:

• Сеидентофу (Сие коннен једоцх ауцх фестен Тофу вервенден, венн Сие диес беворзуген)
• Баби Еиертоматен
• печурке
• тиквице
• бели лук
• Цуррипулвер / Паприка

Сие коннен зиемлицх фреи сеин, венн Сие диес нацх Гесцхмацк зубереитен, Ихре еигенен Гевурзе хинзуфуген унд аусвахлен, ин велцхем ​​Ол Сие Ихр Гемусе зубереитен моцхтен (фур еине Опп. 1 кл. Оливенол ектра вергине )

5. Залогаји без јаја зум Фрухстуцк

Виллст ду етвас, дас ду согар фур ден Рест дер Арбеитсвоцхе зубереитен каннст? Саг ницхтс мехр! Вир гебен дир Децкунг. Диесе Хаппцхен зум Фрухстуцк синд еинфацх зузубереитен унд халтен сицх им Кухлсцхранк ин еинем луфтдицхтен Бехалтер бис зу 6 Таге, содасс Сие унтервегс фрухстуцкен коннен.

Еиер ерсетзен вон диесен классисцхен Лов-Царб-Фрухстуцксидеен – вир вервенден унсер Скинни Фоод Цо Егг Реплацемент унд мисцхен ес мит 40 мл Вассер (про ерсетзтем Еи зБ 1 = 40 мл, 2 = 80 мл усв.). Вир комбиниерен данн мит Ербсен, Паприка, клеин гесцхниттенен Кароттен унд Бабиспинат унд бацкен ин еинер Цупцаке-Бацкформ.

Собалд дие еилосен Хаппцхен гекоцхт синд, вурзен Сие сие нацх Белиебен унд фуген Сие Ихре еигенен Белаге хинзу. Вир вервенден герне ​​вегане Касе унд гехацкте Фрухлингсзвиебелн, абер Тофу одер веганер Спецк функтиониерен ауцх сехр гут!

Веганство и Абнехмен:

Вахренд дер Хауптфактор еинер веганен Ернахрунг нормалервеисе ницхт дие Гевицхтсабнахме ист, финден еине Реихе вон Менсцхен, дасс дие вегане Ернахрунг ентспаннтер ист алс андере "Калориензахл- унд Лебенгсмиттелатенарте" Ернахрунг.

Венн Сие Гевицхт верлиерен моцхтен, венн Сие ауф еине вегане Ернахрунг умстеиген, данн ист ес дефинитив дие гесундере Оптион, сицх ауф Махлзеитен зу конзентриерен, дие ауссцхлиеßлицх аус Гемусе унд Тофуепродукте аус Гемусе унд Тофуунде ватзентуген не Цремес усв.

Зу вермеиденде кохленхидратреицхе Лебенсмиттел

• Фриттен
• Донутс
• Картоффелцхипс
• Брезелн
• торта
• Зуцкерхалтиге Гетранке
• слаткиши