Велцхе Витамине соллте ицх еиннехмен?

Дие Еиннахме вон Витаминпрапаратен ист еине гроßартиге Моглицхкеит, Ихр Иммунсистем зу старкен унд сицх ауф Береицхе зу конзентриерен, дие Сие вербессерн моцхтен. Ес ист једоцх вицхтиг зу виссен, велцхе Витамине беи вас хелфен, унд дие Рецхерцхе дазу канн сицх вие еин ендлосес Меер халбер Антвортен анфухлен.

Беи Тхе Скинни Фоод Цо. хабен вир ес унс зур Ауфгабе гемацхт, аллен унсерен Кунден Гесундхеитсоптионен унд -алтернативен анзубиетен унд глеицхзеитиг дие бестен Информатионен зу Гесундхеит унд Вохлбефинден херворзухебен.

Да ли је синд витамин?

Витамине синд органисцхе Вербиндунген, дие фур дас реибунгслосе Функтиониерен Ихрес Корперс унерласслицх синд. Сие хелфен, ден Стоффвецхсел, дас Вацхстум унд дие Ентвицклунг совие андере Корперфунктионен зу регулиерен. Витамине синд ин еинер Виелзахл вон Лебенсмиттелн унд Додаци исхрани ентхалтен, унд једес хат сеине еигенен еинзигартиген Вортеиле.

Зу ден хауфигстен Витаминен гехорен:

• Витамин А – хилфт беим Сехвермоген, дер Хаутгесундхеит унд дем Иммунсистем

• витамин Б – хилфт беи дер Енергиепродуктион, дем Стоффвецхсел унд дер Нервенфунктион

• Витамин Ц – хилфт беи дер Вундхеилунг, Еисенауфнахме унд дем Иммунсистем

• Витамин Д – хилфт беи дер Кноцхенгесундхеит унд дер Калзиумауфнахме

• Витамин Е – хилфт беим Сцхутз вор Антиокидантиен унд дер Гесундхеит дер Зеллмембранен

• витамин К – хилфт беи дер Блутгериннунг унд Кноцхенгесундхеит

Ес ист вицхтиг зу беацхтен, дасс једес Витамин сеине еигене емпфохлене Тагесдосис (РДА) хат унд ес ам бестен ист, Ихрен Арзт одер Ернахрунгсбератер зу консултиерен, бевор Сие Нахрунгсерганзунгсмиттел еиннехмен.

Дарубер хинаус гибт ес андере Витамине, дие фур бестиммте Еркранкунген вон Вортеил сеин коннен, вие Витамин Б12 за Анамие, Витамин Д3 за дие Кноцхенгесундхеит и Витамин К2 за дие Херзгесундхеит. Ес ист вицхтиг, дие спезифисцхен Витамине зу рецхерцхиерен, дие Сие бенотиген, унд мит ​​Ихрем Арзт одер Ернахрунгсбератер зу спрецхен, ум сицхерзустеллен, дасс Сие дие рицхтиген Витамине фур Ихрен Корпер еин.

Вие виеле Витамине гибт ес?

Ес гибт 13 ессентиелле Витамине, дие дер Корпер бенотигт, ум рицхтиг зу функтиониерен. Дазу гехорен Витамин А, Витамин Б1 (Тијамин), Витамин Б2 (Рибофлавин), Витамин Б3 (Ниацин), Витамин Б5 (Пантотхенсауре), Витамин Б6, Витамин Б7 (Биотин), Витамин Б9 (Фолат/Фолсауре), Витамин Б12, Витамин Ц, витамин Д, витамин Е и витамин К.

Вас синд дие Вортеиле дер Еиннахме вон Витаминен?

Дие Вортеиле дер Еиннахме вон Витаминен варииерен је нацх Арт унд Менге дер еингеномменен Витамине. Им Аллгемеинен коннен Витамине хелфен, еин гесундес Иммунсистем зу унтерстутзен, Енергие зу лиеферн унд дие аллгемеине Гесундхеит зу фордерн. Витамине коннен ауцх дазу беитраген, дас Рисико бестиммтер Кранкхеитен вие Херзеркранкунген унд Кребс зу веррингерн. Дарубер хинаус коннен еиниге Витамине зур Вербессерунг дер псицхисцхен Гесундхеит унд дер когнитивен Функтион беитраген. Беиспиелсвеисе вурде Витамин Б12 мит вербессертер Стиммунг унд вербессертем Гедацхтнис ин Вербиндунг гебрацхт.

Варум синд Витамине вицхтиг?

Витамине синд вицхтиг, веил сие дем Корпер хелфен, рицхтиг зу функтиониерен. Витамине синд фур еине Виелзахл вон Корперпрозессен унерласслицх, дарунтер Вацхстум унд Ентвицклунг, Стоффвецхсел, Вердауунг унд Иммунитат.

Витамине спиелен еине гроßе Ролле ин дер храна дес менсцхлицхен Корперс.

Охне аусреицхенде Менген ан Витаминен канн дер Корпер сцхвацх унд анфаллиг фур Кранкхеитен верден. Дарубер хинаус спиелен Витамине еине вицхтиге Ролле беи дер Ерхалтунг гесундер Хаут, Хааре унд Нагел.

Велцхе Витамине синд фур Фрауен?

Фрауен хабен андере Ернахрунгсбедурфниссе алс Маннер, унд ес гибт бестиммте Витамине, дие Фрауен бесондерс гут тун. Диесе беинхалтен:

• Фолсауре – хилфт беи Зеллвацхстум унд -ентвицклунг унд редузиерт дас Рисико вон Гебуртсфехлерн

• Еисен – хилфт беи дер Продуктион ротер Блуткорперцхен унд дем Сауерстоффтранспорт

• Калцијум – хилфт беи дер Кноцхенгесундхеит унд Мускелконтрацтион

• Витамин Д – хилфт беи дер Калзиумауфнахме унд Кноцхенгесундхеит

• Витамин Б6 – хилфт беи дер Енергиепродуктион унд дем Стоффвецхсел

• Витамин Б12 – хилфт беи дер Продуктион ротер Блуткорперцхен унд дер Нервенфунктион

Велцхе Витамине фур дие Сцхвангерсцхафт еиннехмен?

Вахренд дер Сцхвангерсцхафт бенотигт Ихр Корпер мехр Витамине, да Сие Ихрем Баби вицхтиге Нахрстоффе зуфухрен. Ес ист вицхтиг, еин пранаталес Витамин еинзунехмен, дас Фолсауре, Еисен, Калзиум унд андере Витамине унд Минералстоффе ентхалт. Дарубер хинаус соллтен Сие мит Ихрем Арзт одер Ернахрунгсбератер убер зусатзлицхе Нахрунгсерганзунгсмиттел спрецхен, дие Сие моглицхервеисе бенотиген.

Зусамменфассенд ист ес вицхтиг, дие спезифисцхен Витамине зу рецхерцхиерен, дие Сие бенотиген, унд мит ​​Ихрем Арзт одер Ернахрунгсбератер зу спрецхен, ум сицхерзустеллен, дасс Сие дие рицхтиген Витамине фур Ихрен. Је нацх Алтер, Гесцхлецхт унд Гесундхеитсзустанд коннен версцхиедене Витамине фур Сие вон Вортеил сеин. Фур сцхвангере Фрауен ист ес вицхтиг, бесондерс ворсицхтиг зу сеин унд Ихрен Арзт одер Ернахрунгсбератер зу консултиерен, бевор Сие Нахрунгсерганзунгсмиттел еиннехмен.

Велцхе Витамине синд фур Маннер?

Маннер хабен андере Ернахрунгсбедурфниссе алс Фрауен, унд ес гибт бестиммте Витамине, дие фур Маннер бесондерс вортеилхафт синд. Диесе беинхалтен:

• Витамин Б12 – хилфт беи дер Продуктион ротер Блуткорперцхен унд дер Нервенфунктион

• Витамин Д – хилфт беи дер Калзиумауфнахме унд Кноцхенгесундхеит

• Цинк – хилфт беи дер Тестостеронпродуктион унд дем Иммунсистем

• Магнезијум – хилфт беи дер Енергиепродуктион, Мускелконтрацтион унд Нервенфунктион

• Витамин А – хилфт беим Сехвермоген, дер Хаутгесундхеит унд дем Иммунсистем

• Витамин Е – хилфт беим Сцхутз вор Антиокидантиен унд дер Гесундхеит дер Зеллмембранен

Велцхе Витамине еигнен сицх ам бестен зум Абнехмен?

Гевицхтсверлуст ист еин комплекер Прозесс, ан дем виеле Факторен бетеилигт синд, еинсцхлиеßлицх Ернахрунг унд Бевегунг. Бестиммте Витамине коннен једоцх дие Бемухунген зур Гевицхтсабнахме унтерстутзен. Диесе беинхалтен:

• Витамин Б12 – хилфт беи дер Енергиепродуктион унд дем Стоффвецхсел

• Витамин Ц – хилфт беи дер Феттвербреннунг унд дем Стоффвецхсел

• Цхром – хилфт беи дер Блутзуцкеррегулиерунг унд Аппетитконтролле

• Еисен – хилфт беи дер Продуктион ротер Блуткорперцхен унд дем Сауерстоффтранспорт

• витамин Д – хилфт беи дер Калзиумауфнахме унд Кноцхенгесундхеит

• цинк – хилфт беи дер Тестостеронпродуктион унд дем Иммунсистем

Велцхе Витамине синд гут фур дие Хаут?

Дие Хаут ист дас гроßте Орган дес Корперс унд бенотигт бестиммте Витамине, ум гесунд зу блеибен. Диесе беинхалтен:

• Витамин А – хилфт беим Сехвермоген, дер Хаутгесундхеит унд дем Иммунсистем

• Витамин Ц – хилфт беи дер Коллагенпродуктион унд дем антиокидативен Сцхутз

• Витамин Е – хилфт беим Сцхутз вор Антиокидантиен унд дер Гесундхеит дер Зеллмембранен

• Биотин – хилфт беим Зеллвацхстум унд дер Феттсаурепродуктион

• Цинк – хилфт беи дер Вундхеилунг унд дем Иммунсистем

• Селен – хилфт беим антиокидативен Сцхутз унд дер Хаутеластизитат

Велцхе Витамине синд гут фур дие Хааре?

Дие Хааргесундхеит хангт вон еинер Виелзахл вон Факторен аб, еинсцхлиеßлицх еинер аусгевогенен Ернахрунг унд Генетик. Бестиммте Витамине коннен једоцх хелфен, еин гесундес Хаарвацхстум зу унтерстутзен. Диесе беинхалтен:

• Витамин А – хилфт беим Сехвермоген, дер Хаутгесундхеит унд дем Иммунсистем

• Биотин – хилфт беим Зеллвацхстум унд дер Феттсаурепродуктион

• Витамин Ц - хилфт беи дер Коллагенпродуктион унд дем антиокидативен Сцхутз

Велцхе Витамине синд гут фурс Херз?

Зу ден фур дас Херз вортеилхафтен Витаминен гехорен: Витамин Б6, Витамин Б9 (Фолат/Фолсауре), Витамин Б12, Витамин Ц унд Витамин Е. Диесе Витамине унтерстутзен еин гесундес Херз-Креислауф-Систем, индем сие Ентзундунген дие Ентзундунген Редуцтион Дурцхблутунг вербессерн . Дарубер хинаус вурде Витамин Д ауфгрунд сеинер Ролле беи дер Регулиерунг дес Калзиумспиегелс мит еинер вербессертен Херзгесундхеит ин Вербиндунг гебрацхт.

Велцхе Витамине синд гут фур дас Гехирн?

Зу ден фур дас Гехирн вортеилхафтен Витамини гехорен: витамин Б1 (тиамин), витамин Б3 (ниацин), витамин Б6, витамин Б9 (фолат/Фолсауре), витамин Б12 и витамин Д. вербессерн , Конзентратион унд Конзентратион. Дарубер хинаус вурден Омега-3-Феттсаурен ауфгрунд ихрер Ролле беи дер Веррингерунг вон Ентзундунген мит еинер вербессертен Гесундхеит дес Гехирнс ин Вербиндунг гебрацхт.

Велцхе Витамине синд гут фур дас Иммунсистем?

Зу ден Витаминен, дие фур дас Иммунсистем вон Вортеил синд, гехорен: Витамин А, Витамин Ц, Витамин Д унд Витамин Е. Диесе Витамине унтерстутзен еин гесундес Иммунсистем, индем сие Ентзундунген редузиерен, Инфектионен бекампен вербес унд дие алл. Дарубер хинаус вурде Зинк ауфгрунд сеинер Ролле беи дер Регулиерунг дес Зеллвацхстумс унд дер Зеллентвицклунг мит еинер вербессертен Иммунитат ин Вербиндунг гебрацхт.

Велцхе Витамине синд гут фур Енергие?

Витамин, дие фур дие Енергие вон Вортеил синд, умфассен Витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б3 (ниацин), витамин Б5 (пантотхенсауре), витамин Б6 и витамин Б12. Диесе Витамине унтерстутзен еин гесундес Енергиенивеау, индем сие ден Стоффвецхсел вербессерн унд ден Сауерстофффлусс зум Корпер ерхохен

Вас пассиерт, венн Сие зу виеле Витамине еиннехмен?

Дие Еиннахме вон зу виелен Витаминен канн зу еинем Зустанд фухрен, дер алс Хипервитаминосе беканнт ист. Зу ден Симптомен диесер Еркранкунг гехорен Убелкеит, Ербрецхен, Мудигкеит унд Копфсцхмерзен. Им Ектремфалл канн ес ауцх зу Леберсцхаден одер согар зум Тод коммен. Ес ист вицхтиг, вор дер Еиннахме вон Витаминен одер Нахрунгсерганзунгсмиттелн Ихрен Арзт зу консултиерен, ум сицхерзустеллен, дасс Сие ницхт зу виел еиннехмен.

Велцхе Витамине соллтен Вегетариер унд Веганер зу сицх нехмен?

Веганер соллтен ауф еине аусреицхенде Зуфухр вон Витамин Б12, Витамин Д, Еисен, Калцијум и Омега-3-Феттсаурен ацхтен. Витамин Б12 ист вицхтиг фур дие Продуктион ротер Блуткорперцхен унд коммт ин ангереицхертем Гетреиде унд пфланзлицхер Милцх вор. Витамин Д хилфт беи дер Калзиумауфнахме унд ист ин ангереицхертен Лебенсмиттелн одер Нахрунгсерганзунгсмиттелн ентхалтен. Еисен хилфт беим Сауерстоффтранспорт дурцх ден Корпер унд ист ин Хулсенфруцхтен, Нуссен унд Самен ентхалтен. Калзиум ист вицхтиг фур дие Кноцхенгесундхеит унд канн ин ангереицхертер Пфланзенмилцх унд дунклем Блаттгемусе гефунден верден. Омега-3-Феттсаурен синд вицхтиг фур дие Гесундхеит дес Гехирнс унд синд ин Леинсамен, Цхиасамен унд Валнуссен ентхалтен.