Да ли је доручак заиста најважнији оброк у дану?

Да ли је доручак најважнији оброк у дану?

Ово је нешто што је урезано у наше умове од раног детињства, слично као „шаргарепа вам помаже да видите у мраку“ и „једењем кора добијате коврџаву косу“. Да ли вам је икада мама кукала што сте одбили доручак? Да ли сте икада били осуђени због прескакања доручка као да је смак света? Практично је грешно прескочити доручак због ове древне идеологије, али да ли је то заправо истина? Или само више 'фикције о храни'? 

за

Прескакање веза за доручак до гојазности

Студије су откриле да редовно прескакање доручка има везу са гојазношћу. 

Они који су доручак учинили највећим оброком у дану имали су већу вероватноћу да имају нижи БМИ (индекс телесне масе) од оних који су јели обилан ручак или вечеру.

Неки истраживачи су чак тврдили да доручак помаже у смањењу дневног уноса калорија и побољшању квалитета наше исхране јер већина намирница за доручак садржи много влакана и хранљивих материја. 

Људи који доручкују више воде рачуна о здрављу

Професор истраживања апетита на Универзитету у Абердину тврди да су они који доручкују више свјесни здравља - за разлику од оних који доручкују за које се сматра да су мање упућени у исхрану. 

Доручак даје енергију за дан

Доручак вам даје енергију која вам је потребна да преживите дан и може вам помоћи да се фокусирате у одређеним окружењима. Иако је то тачно, такође је важно да једете праву храну за доручак као што су јаја, јогурт, овас, каша, бобичасто воће, чиа семенке и тост од целог пшеничног брашна. Ове наведене намирнице су богате влакнима, протеинима и здравим мастима.

Одабир хранљиве хране може да пружи боље дуготрајне користи и да дуже останете сити.

Против

Ништа осим маркетиншког слогана

„Доручак је најважнији оброк у дану“ није ништа друго до маркетиншки слоган, везан за познаваоца житарица Џона Харвија Келога да промовише Келогове житарице у 19. веку. 

Нема довољно доказа

Иако постоје студије које потврђују да је доручак најважнији оброк у дану - нема убедљивих доказа о томе да ли је то тачно или не.

Доручак није ништа посебно

Иако се доручак сматра здравим, он није нужно „најважнији оброк у дану“ како сви мисле. 

Доручак је потпуно необавезан, а докази су прилично јасни да нема ничег посебног у вези са доручком - али дефинитивно постоје неке предности. 

У закључку 

На крају дана, доручак је необавезан и своди се на личне преференције. 

Постоје докази који потврђују да конзумирање доручка има неке здравствене користи, али је упитно да ли га то чини најважнијим оброком у дану. 

Оно што ЈЕ важно, јесте да осигурате да имате уравнотежену исхрану током дана. Да ли је доручак укључен у ваш план оброка, то је потпуно на вама.

Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!