5 корака до менталног благостања

Ваше ментално здравље и добробит су подједнако важни као и ваше физичко здравље - овде истражујемо 5 корака до менталног благостања. 

Шта заправо значи ментално благостање? 

Ментално благостање је 'стање благостања у којем сваки појединац остварује сопствени потенцијал, могу да се носе са нормалним животним стресовима, могу да раде продуктивно и плодно, и у стању су да дају допринос својој заједници.

Наше ментално здравље и благостање утичу на то како размишљамо, осећамо се и делујемо. Такође диктира како се носимо са стресом, правимо здрав избор и односимо се према другима.

Зашто је ментално благостање важно?

Позитивно ментално здравље и благостање вам омогућавају да добро функционишете у свакодневном животу, носите се са успонима и падовима и имате значајне друштвене везе. Временом, задржавање на врху нашег менталног благостања такође може смањити ризик од физичких здравствених проблема. 

Наше ментално здравље и благостање су нешто о чему треба да размишљамо све време и у шта стално улажемо, баш као што третирамо своје физичко здравље.

5 корака до менталног благостања

1. Повежите се

Повежите се са другим људима, добри односи су важни за ваше ментално благостање. Снажни односи могу вам помоћи да изградите осећај припадности, пружите прилике за размену позитивних искустава и такође пружите емоционалну подршку како бисте подржали друге.

Takođe bi trebalo da:

• Проведите време са породицом, можда договорите време за заједнички оброк
• Останите у контакту са породицом и пријатељима путем софтвера на мрежи као што су ФацеТиме или Зоом
• Организујте дан са пријатељима и колегама
• Покушајте да промените ТВ и разговарајте са другима
• Потражите апликације заједнице на мрежи

2. Научите нову вештину

Покупите нови хоби или научите нову вештину у нечему што вас занима. Чак и ако осећате да немате довољно времена у дану, покушајте да сваки дан посветите 15-30 минута свом новом хобију.

Учење као нова вештина може побољшати ваше ментално благостање тако што подиже самопоуздање, помаже вам да се повежете са другима који су можда заинтересовани за исту активност и помаже вам да изградите осећај сврхе.

Нове вештине би могле да укључују:

• Учење другог језика
• Учење свирања инструмента
• Сликарски или уради сам пројекти
• Печење или кување
• Покретање курса на мрежи
• Pisanje bloga

3. Устани и иди

Излазак напоље у брзу шетњу, трчање или чак вежбање код куће. Бити активан није само одличан за ваше физичко здравље, већ и за ваше ментално здравље и благостање јер вам помаже да поставите циљеве и постигнете их, и узрокује хемијске промене у вашем мозгу које могу помоћи да позитивно промените ваше расположење.

Пробајте и пронађите активности које ће вам помоћи да постанете фит, потражите неке вежбе код куће које ћете применити у своју рутину, придружите се и фитнес центар, придружите се неким часовима теретане или онлајн часовима, или бисте се чак могли бавити спортом као што су пливање и вожња бицикла.

4. Будите пажљиви

Обраћање више пажње на садашњи тренутак може побољшати ваше ментално благостање. Ово укључује ваше мисли, осећања, ваше тело и свет око вас.

Ова свесност се класификује као „свесност“ – која вам може помоћи да уживате у животу и свом окружењу. То може позитивно утицати на то како доживљавате живот и променити начин на који осећате живот и како приступате изазовима.

Прочитајте више о Миндфулнессу у нашем Свесност: шта је то? блог. (убаците наш блог.

5. Дајте

Истраживања сугеришу да дела љубазности могу побољшати ментално благостање стварањем позитивног осећаја себе и осећаја награде, дајући вам осећај сврхе и повезивање са другима.

Дела љубазности могу бити:

• Мала дела љубазности као што је захвалност некоме и колико цените оно што је учинио за вас
• Проверавање вољених и пријатеља и њихово слушање
• Понудите своју помоћ некоме коме је помоћ потребна
• Волонтирање и донирање у добротворне сврхе

Купите Скинни Фоод Цо асортиман данас!