Здрав живот

Водич за почетнике за јогу

Када сте потпуно нови у јоги, то у почетку може изгледати прилично застрашујуће и неодољиво.

Где да почнем? Које позе ће најбоље функционисати за оно што желим да постигнем? Које су чак предности јоге? Овде истражујемо све предности јоге да бисмо вам помогли да започнете.

Дакле, узмите своју простирку за јогу и уђимо у то.

Шта је јога?

Почнимо са основама, шта је уопште јога?

Јога је древни облик вежбања који се фокусира на снагу, флексибилност и ударце ради побољшања вашег физичког и менталног здравља. Јога такође подстиче опуштање и може смањити стрес.

Пореклом из Индије, јога је група физичких, менталних и духовних пракси које имају за циљ контролу и смиривање ума.

Јога каже да доноси много здравствених користи вашем физичком и менталном здрављу - овде истражујемо 5 здравствених предности јоге.

Које су здравствене предности јоге?

1. Јога може побољшати ваше ментално здравље, а познато је да смањује анксиозност и стрес.

2. Изграђује вашу снагу, флексибилност и равнотежу

3. Јога може промовисати квалитет сна

4. Познато је да побољшава здравље срца

5. Такође помаже у смањењу болова

Желите да сазнате више о здравственим предностима јоге? Прочитајте наше 5 здравствених предности јоге блог.

Да ли је јога права за мене?

Јога је доступна свима!

Људи различите старости, тежине, религије и начина живота могу да учествују у јоги.

Ако имате било какво здравствено стање или сте недавно претрпели повреду - важно је проценити да ли је јога безбедна за вас да учествујете у њој. Консултујте се са својим лекаром, лекаром или другим релевантним здравственим радницима да бисте потврдили да ли је јога најприкладнија за вас .

Ваше тело ће осетити интензитет у неким областима, али важно је напоменути да не треба да осећате бол. Уверите се да правилно припремате позе за јогу како бисте избегли напрезање делова тела.

Колико често треба да радим јогу?

Јога се рачуна у ваших 150 минута умереног вежбања (предлог НХС Енглеске и Владине смернице о вежбању).

Препоручује се да 2 сесије недељно помажу у испуњавању смерница о активностима јачања мишића. Видећете значајну разлику ако вежбате јогу 2-3 пута недељно по око 20-45 минута сваке сесије.

Шта ће вам требати за јогу?

За јогу ће вам требати лепљива простирка за јогу са опционим реквизитима за јогу. Такође треба да изводите јогу боси и носите одећу која се растеже и не ограничава кретање.