Дефицит калорија са Скинни Фоод Цо!

Ове недеље смо желели да вам покажемо како је још увек могуће уживати у одличном укусу хране за победу над јануарским блузом, а да притом још увек можете постићи своје фитнес циљеве. Бити у дефициту калорија не мора бити досадно и не значи да сте исекли храну коју волите, због чега смо толико узбуђени што вам можемо понудити здраве алтернативе!

Потребе за калоријама и исхраном свих су различите, у зависности од вас као појединца и нивоа ваше активности - идеје у наставку могу се користити као сјајна полазна основа за дијету са калоријским дефицитом овог јануара.

Прикупили смо наше омиљене рецепте - од доручака, па све до вечере, укључујући и грицкалице које ће вам помоћи да уживате у оброку у недостатку калорија. 

1,271 кцал на дан: 

Доручак са калоријским дефицитом:

Воћни кукуруз 

Требаћеш: 

• Пекмез од јагода 
• Златни сируп 
• Црумпетс

• 264 кцал 
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

Дефицит калорија Снацк:

• Слани карамел мршави бар - 99 Кцал по комаду (оба комада)

• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

Дефицит калорија Lунцх

Лажни готови италијански и парадајз Фусилли спреман оброк 

• КСНУМКС кцал
• 21.6г угљених хидрата
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

Ужина са калоријским дефицитом:

Шољице млечне млека од кикирикија са маслацем од кикирикија

• 105 кцал по шољи 
• 7.3г угљених хидрата
• КСНУМКСг протеина 

Вечера са калоријским дефицитом

Лажни говеђи чили и клин спремни оброк

• КСНУМКС кцал 
• КСНУМКСг царбс
• <1.5г масти
• КСНУМКСг протеина 

Дефицит калорија Десерт

Тиффин од беле чоколаде - проверите рецепт до клик овде! 

• 221 кцал по комаду
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће 
• КСНУМКСг протеина

• 30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави! 
• 2-3 литре воде дневно као помоћ у варењу 
• 6-8 сати сна ноћу
•  

1,360 Кцал на дан 

Доручак:

Јамми Фруит Свеет Пизза - проверите клик овде! 

• 376 кцал на пола пице
• 55г угљених хидрата 
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

Снацк:

Хеј Фоодиес! Цхоцо Дропс 

• 86 кцал по цеви
• 4.4 г масти
• КСНУМКСг протеина 

Ручак

Лажни оброк португалског Пери-пери пилећег оброка 

• 189 кцал
• КСНУМКСг царбс
• 1.8 г масти
• КСНУМКСг протеина 

Снацк: 

Аппле и СФЦ Нутти Лешник црна кафа 

• КСНУМКС кцал 
• 19г угљених хидрата
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

Вечера: 

Лажни оброк у зеленом пилећем карију у тајландском стилу 

• КСНУМКС кцал 
• КСНУМКСг царбс 
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

десерт:

Ирски крем-чоколадни чизкејк: рецепт погледајте до клик овде!

• 370 калорија по кришки
•  КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави! 

2-3 литре воде дневно као помоћ у варењу 

6-8 сати сна ноћу

1,506 кцал на дан 

Доручак:

Малина џем Путер од кикирикија прженица 

• 328 кцал
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

Снацк:

Скинни Бар од чоколадног брауња

• 99кцал по комаду - рачунају се 2 комада 
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

Ручак:

• 189 кцал
• 21.6г угљених хидрата 
• КСНУМКСг масноће 
• КСНУМКСг протеина

Снацк:

Чокохолна грицкалица 

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

Вечера:

Лажно јело од кинеског слатког и киселог пилећег оброка

• КСНУМКС кцал 
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

десерт:

СФЦ хлеб од банане 

• 252 кал на 2 кришке
• КСНУМКСг царбс 
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина 

Црна шума Врућа чоколада

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКСг царбс
• КСНУМКСг масноће
• КСНУМКСг протеина

а ако већ нисте забележили - 30 минута вежбања дневно како бисте били у форми и здрави! Увек имајте на уму да пијете 2-3 литре воде дневно како бисте помогли варењу и спавајте 6-8 сати ноћу да бисте се осећали најбоље!

Ако имате још сјајних идеја за оброке користећи наше производе, обавезно нас означите на својим укусним сликама!