Како избећи искушења у храни око куће

Цовид-19 је утицао на све нас на много начина, са много тога што више остајемо унутра и прилагођавамо се начину живота „ради од куће“.

Ова транзиција је била и може бити прилично тешка за оне који нису навикли на ову конфигурацију. Већина нас је окружена сметњама и искушењима код куће, као што су Нетфлик, кућни љубимци и страшна С реч - грицкалице.

Већину времена, ако нађете да правите б-линије за фрижидер, то је углавном да бисте провели време, попунили празнину или се носили са емоцијама.

Мислим, наравно у већини случајева - само си гладан. Међутим, ако често посећујете ормар док сте код куће и желите да ограничите унос - укључили смо неколико савета како да избегнете та досадна искушења са храном.

1. Пијте воду

Знамо да је лако пасти у навику да се преоптерећујете кафом када радите од куће - али уверите се и да добијате довољно воде!

Већину времена, жеђ се погрешно мења за жељу за храном или глад. Поред тога, пијење пуно воде има много здравствених предности. Пијење воде пре конзумирања хране може смањити апетит и тиме помоћи у губитку тежине.

Редовно пијење воде такође може помоћи у продуктивности, јачању мозга и контроли калорија. Препоручује се да пијете 6-8 чаша воде дневно. 

2. Снацк Смарт

Ако се придржавате строгог режима фитнеса и желите да грицкате док сте код куће током дана - покушајте да уведете замену хране и грицкалица како бисте деловали као здравија алтернатива. 

Ево неколико савета за здраву ужину:

• Planirajte svoje obroke i grickalice unapred ako brojite kalorije.
• Neka povrće bude uzbudljivo! Uparite malo svežeg povrća sa puterom od kikirikija, humusom, niskim umakom od sira? Šta god želite.
• Užina sa The Skinny Food Co. Imamo obilje zdravih alternativnih grickalica, uključujući pločice sa visokim sadržajem proteina, čokoladne poslastice sa niskim sadržajem šećera i još mnogo toga! Posetite naše Zdrave alternativne grickalice stranicu da biste pregledali ovaj opseg.

3. Изградите рутину и планирајте унапред

Izgradite rutinu i pripremite obrok unapred.

Припрема оброка може помоћи у организацији и обично га користе заузети људи јер штеди много времена. Ваши припремљени оброци за недељу могу се лако чувати код куће и уживати док радите од куће.

Priprema obroka takođe može pomoći ako želite da se hranite zdravije, jer posedovanje unapred pripremljenih obroka pri ruci može smanjiti veličinu porcije i može vam pomoći da postignete ciljeve u pogledu ishrane i fitnesa.

Прочитајте наш блог на Priprema obroka за више информација.

4. Уведите здраве сметње

Покушајте да будете заузети нечим другим кад год осетите жељу за храном.

Можете направити здрав избор да прошетате током паузе, или можете позвати пријатеља или радити на нечем другом.

Ако будете заузети, нећете мислити на храну. 

5. Вежбајте добре навике спавања

Више студија показује да лоше навике спавања доприносе повећању телесне тежине, а добар сан може помоћи у борби против жудње, доношењу здравих избора и спречавању повећања телесне тежине.

Хеалтхлине објасните више начина да изгубите тежину кроз спавање.

Prodavnice Колекција Скинни Фоод Цо данас!