Калориендефизит мит Тхе Скинни Фоод Цо!

Диесе Воцхе воллтен вир Ихнен зеиген, вие ес моглицх ист, иммер ноцх гут сцхмецкендес Ессен зу гениеßен, ум ден Јануар-Блуес зу бесиеген унд глеицхзеитиг Ихре Фитнессзиеле зу ерреицхен. Еин Калориендефизит мусс ницхт лангвеилиг сеин унд бедеутет ницхт, дасс Сие ауф Ихре Лиеблингсспеисен верзицхтет хабен, весхалб вир унс со фреуен, Ихнен гесунде Алтернативен анбиетен зу коннен!

Дер Калориен- унд Ернахрунгсбедарф једес Менсцхен ист унтерсцхиедлицх, абхангиг вон Ихнен алс Индивидуум унд Ихрем Активитатснивеау – дие фолгенден Идеен коннен алс гутер Аусгангспункт фур еине Калориендуверден ин еине Калориендев.

Вир хабен унсере Лиеблингсрезепте зусамменгестеллт – вом Фрухстуцк бис хин зум Абендессен, инклусиве Снацкс, дамит Сие дие Махлзеит мит еинем Калориендефизит гениеßен коннен.

1.271 кцал ан еинем Ознака:

Калориендефизит-Фрухстуцк:

Фруцхтфладен

Ду вирст брауцхен:

• Ердбеермармеладе
• Голденер Сируп
• Фладен

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 3г Фетт
• 10г Еивеиß

Калориендефизит- Снацк:

• Слани карамел мршави бар - 99 Кцал за Стуцк (беиде Стуцке)

• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Калориендефизит ручак

Факе Аваи Италиан унд Томато Фусилли Фертиггерицхт

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Калориендефизит-Снацк:

Дунне Ерднуссбуттер-Милцхсцхоколаденбецхер

• 105 кцал про Тассе
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 4г Еивеиß

Абендессен мит Калориендефизит

Факе Аваи Бееф Цхили и Ведгес Фертиггерицхт

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• <1,5 г Фетт
• КСНУМКС г протеина

Калориендефизит- Десерт

Бела чоколада Тиффин – уберпруфен Сие дас Резепт, индем Сие хиер клицкен!

• 221 кцал про Стуцк
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

• 30 Минутен Бевегунг таглицх, ум фит унд гесунд зу блеибен!
• 2-3 литара Вассер про Таг, ум дие Вердауунг зу унтерстутзен
• Ноћи 6-8 Стунден Сцхлаф

1.360 кцал ан еинем Таг

Доручак:

Јамми Фруит Свеет Пизза – уберпруфен Сие дие, индем Сие хиер клицкен!

• 376 кцал за халбе пицу
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 6г Фетт
• КСНУМКС г протеина

Снацк:

Хеј Феинсцхмецкер! Цхоцо-Тропфен

• 86 кцал про Тубе
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

ручак

Факе-Аваи-Португиесисцхес Пери-Пери-Хухн-Фертиггерицхт

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г Протеин

Снацк:

Сцхварзер Каффее Аппле унд СФЦ Нутти Хаселнусс

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 0г Фетт
• 0г Еивеиß

Вечера:

Фертиггерицхт мит грунем Хахнцхен-Цурри им тхаиландисцхен Стил

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Нацхтисцх:

Ирски крем чоколадни чизкејк: Клицкен Сие хиер, ум дас Резепт анзусехен!

• 370 кцал про Сцхеибе
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

30 Минутен Бевегунг таглицх, ум фит унд гесунд зу блеибен!

2-3 литара Вассер про Таг, ум дие Вердауунг зу унтерстутзен

Ноћи 6-8 Стунден Сцхлаф

1.506 кцал ан еинем Таг

Доручак:

Френцх Тоаст мит Химбеермармеладе и путер од кикирикија

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 12г Фетт
• 14г Еивеиß

Снацк:

Сцхоколаден-Бровние-Риегел

• 99кцал про Стуцк - 2 Стуцк ангерецхнет
• КСНУМКСг Угљени хидрати
• КСНУМКС г масти
• 6г Еивеиß

Руча:

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Снацк:

Цхоцохолиц Снацк-Пот

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКСг Угљени хидрати
• 6г Фетт
• КСНУМКС г протеина

Вечера:

Факе Аваи кинески слатко и кисело готов оброк од пилетине

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Нацхтисцх:

СФЦ Бананенброт

• 252 кцал про 2 Сцхеибен
• КСНУМКС г угљених хидрата
• КСНУМКС г масти
• КСНУМКС г протеина

Топла чоколада дер Сцхварзвалдер Кирсцхторте

• КСНУМКС кцал
• КСНУМКС г угљених хидрата
• 11г Фетт
• 11г Еивеиß

унд фаллс ду ес ноцх ницхт митбекоммен хаст - 30 минута спорт таглицх ум дицх фит унд гесунд зу халтен! Битте денкен Сие иммер даран, 2-3 литра Вассер про Таг зу тринкен, ум дие Вердауунг зу унтерстутзен унд звисцхен 6-8 Стунден Сцхлаф про Нацхт зу бекоммен, ум сицх вохл зу фухлен!

Венн Сие веитере толле Ессенсидеен мит унсерен Продуктен хабен, маркиерен Сие унс ауф Ихрен лецкерен Билдерн!