Шта је вегануар?

Званично је јануар – што значи да је потпуно нова година, а како улазимо у 2022. постављамо и наше новогодишње резолуције за наредну годину.

Јануар је такође доба године када људи одлучују да поставе себи нови изазов, било да је то за целу годину или само за јануар.

Овде истражујемо нови тренд исхране у јануару који полако осваја свет: Вегануар.

Вегануари је иницијатива која има за циљ да подстакне људе да се баве веганством током читавог јануара.

Вегануари је непрофитна организација која помаже да се подрже и охрабре људи да усвоје веганску исхрану током месеца и испробају животни стил након јануара. 

Током њихове кампање 2021, више од 500,000 људи дало је веганско обећање да ће испробати веганску исхрану, а очекује се да ће се овај број драматично повећати 2022. године.

Шта је веганство?

Нисам баш сигуран шта а Веганска дијета је?

Веганска дијета елиминише све животињске производе, укључујући месо, рибу, јаја и све млечне производе.

Поједностављено речено, било која храна или пиће за које је потребно укључивање животиња да се произведу НИЈЕ прикладан за вегане.

Међутим, то што сте веган не значи да се ваша исхрана састоји искључиво од воћа и поврћа. На располагању је обиље укусне веганске хране, а популарни вегански асортимани у Великој Британији се развијају и шире због повећане потражње за неким биљним добротама.

Зашто људи раде вегануар?

Сваке године све више и више људи одлучује се и постаје веганство за јануар – али зашто људи учествују у вегану и имају жељу да постану вегани?

Многи људи покушавају да изазову себе како би започели годину - Вегануари међу осталим трендовима у исхрани је такође одличан начин да испробате нешто ново!

други узимају Вегансим из еколошких разлога. Пољопривреда животиња је највећи појединачни покретач губитка станишта и крчења прашума. Поред тога, Stočarstvo je jedan od vodećih uzroka globalnog zagrevanja.

Kad bismo svi bili veganigodine, svetska emisija u vezi sa hranom će pasti za 70% do 2050. КСНУМКС извештај o hrani i klimi u akademskom časopisu, Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS).

Dva biljna obroka dnevno smanjuju emisije ugljenika koje se odnose na hranu za 50%, a prelazak na biljnu ishranu mogao bi smanjiti poljoprivredne emisije za čak 73% u zemljama sa visokim prihodima.

Neki ljudi takođe usvajaju biljnu ili vegansku ishranu iz etičkih i moralnih razloga za dobrobit životinja.

Usvajanje biljne dijete takođe može imati brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje zdravlja srca i smanjenje nivoa šećera u krvi. Pročitajte naše 5 zdravstvenih prednosti odlaska na veganu Blog za više informacija.  

Најбољи савети када постанете вегани

1. Прочитајте о веганским темама, чланцима и блоговима

Имамо пуно Blogovi zasnovani na veganima који може одговорити на нека од ових питања о одласку на веганство - укључујући:

• Зашто људи постају вегани за планету?
• Како јести више биљне хране
• Како помоћи да сачувате планету путем ваше дијете
• 5 здравствених предности веганства
• Једноставне замене веганске хране
• Najbolje alternative za mleko
• Како нарасти ако сте веган
• Водич за вегански кето

Takođe bi trebalo da pratite veganske kreatore, aktiviste i novinske kuće na mreži za informacije, recepte i smernice - ili gledajte veganske dokumentarne filmove da biste proširili svoje znanje. Neki primeri su:

• Еартхлинг Ед
• @авантгардевеган
• @цхеаплазивеган
• Цовспираци Доцуменрати - Нетфлик
• Seaspiracy dokumentarni film - Netflix
• Biljne vesti
• Veganska hrana i život

2. Истраживање, истраживање, истраживање

Истраживање је кључно за уравнотежену биљну исхрану. Погледајте коју храну намирнице садрже, попут протеина, гвожђа, Б12, калцијума, омега 3 и цинка. Уведите суплементе ако морате.

У неким случајевима требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што усвојите веганску исхрану.

3. Ангажујте се са веганском заједницом.

Пратите веганске креаторе на мрежи за информације, рецепте и упутства - или гледајте веганске документарне филмове да бисте проширили своје знање.

4. Цурве Тхосе Црафтингс

Да ли сте икада имали жељу? Подсетите се зашто сте уопште постали веган - ово имате!

5. Купујте около

Веганске алтернативе и производи постају све доступнији у водећим супермаркетима. Ресторани и кафићи такође уводе више веганских опција у којима ће људи уживати.

Претражите замену за веганску храну на мрежи пре него што посетите продавницу и истражите како да веганите своја омиљена јела.

Горњи савет: На неким паковањима на производима пише 'Прикладно за вегетаријанце' и 'Овај производ може да садржи: млеко, јаја, итд' - то и даље значи да је погодно за вегане, тако да не брините!

6. Уведите паметне замене

Једноставна прилагођавања ваше исхране могу вам помоћи да смањите угљични отисак и осигурате да једете уравнотежену исхрану. 

Постоји много производа који су уклонили све животињске производе и нуде веганску верзију својих производа; све које су сада широко доступне у вашем локалном супермаркету!

Алтернативно, никада не потцењујте моћ биљке - поврће и храна на биљној бази су ваш најбољи пријатељ.

Увек прелазите сопственим темпом - у већини случајева, претварање вегана се не дешава преко ноћи. Једноставним прилагођавањем ваше исхране може вам помоћи да смањите угљични отисак и осигурате да једете уравнотежену исхрану.

Postoji mnogo zamena hrane koje možete uvesti u svoju ishranu: 

• Mleko: Postoji mnogo biljnog mleka sa kojim možete da zamenite mlečno mleko, uključujući bademovo, ovseno, kokosovo, sojino mleko ili koristite naše Крема за ванилу без млека.
• Mlečni proizvodi: Koristite veganski puter, veganski sir, biljnu kremu, kokosovu kremu i jogurt bez dnevnika kao alternative. 
• Јаја: Јаја се могу заменити кајмаком.
• Izvori proteina: Koristite tofu, tempeh, mahunarke, pasulj, sočivo, orašaste plodove i semenke i 'vegansko' meso
• Ne zaboravite da jedete puno lisnatog zelenila, drugog povrća i voća!
• Bez potrošnje mesa i mlečnih proizvoda, globalna upotreba poljoprivrednog zemljišta mogla bi da se smanji za više od 75 odsto – što je površina koja je ekvivalentna SAD, Kini, Evropskoj uniji i Australiji zajedno.

Veganske alternative i proizvodi postaju sve dostupniji u vodećim supermarketima, čak i RRestorani i kafići uvode više veganskih opcija u kojima će ljudi uživati.

pročitajte naše Jednostavne zamene veganske hrane za blog o biljnoj ishrani za savete o tome kako da postanete veganski i pametne zamene sa The Skinny Food Co Products.

Kako The Skinny Food Co može pomoći?

Ovde u kompaniji Skinny Food Co veoma smo svesni svog uticaja na životnu sredinu dok proizvodimo zdravije alternative hrani koju konzumiramo.

pročitajte naše Једноставне замене веганске хране блог за више информација о томе које производе Скинни Фоод Цо је најбоље заменити када усвојите веганску исхрану.

Prelaskom na Skinny Food Co, ne samo da ćete dramatično smanjiti unos šećera i kalorija, već ćete takođe preduzeti korake da smanjite svoj ugljenični otisak. 

Veoma smo ponosni što možemo da kažemo da svi naši proizvodi ne sadrže palmino ulje. 

Palmino ulje dovodi do povećanja krčenja šuma i povećane emisije ugljenika što doprinosi klimatskim promenama. Ugljenik se oslobađa u životnu sredinu kada farmeri proširuju svoja poljoprivredna područja pretvarajući šumu u velike plantaže palminog ulja. 

Povećanje krčenja šuma je rezultat velike potražnje za palminim uljem, što doprinosi širenju plantaža palminog ulja što rezultira uništavanjem tropskih šuma.

Palmino ulje je vodeći uzrok gubitka staništa i doprinosi izumiranju vrsta, uključujući populaciju orangutana. Svake godine se procenjuje da između 1,000 i 5,000 orangutana bude ubijeno u koncesijama za palmino ulje.

80% naših proizvoda je sada vegansko i trenutno razvijamo nove formule za naše ne-veganske proizvode koji će biti veganski.

Kupujte naš puni Веган Ранге данас!

Вегански рецепти

Требате неки вегански рецепт инспо? Не брините, ми вас покривамо!

Посетите наше рецепте испод за све своје здраве, веганске и укусне креације.

• Ukusni veganski recepti za koje nećete verovati da su veganski
• 7 лаких идеја за вегански оброк
• Једноставне веганске идеје за десерт
• Здраве веганске грицкалице