Кето дијета за почетнике

Једноставно речено, Кето дијета је дијета са мало угљених хидрата, са високим садржајем масти.

'Кето' је скраћеница за 'Кетогениц', а циљ кетогене дијете је да доведе ваше тело у стање кетозе конзумирањем врло строге дијете са мало угљених хидрата.

Обично наша тела користе глукозу из хране са угљеним хидратима за енергију, али у недостатку глукозе започиње процес који се назива кетоза.

Током стања кетозе, ваше тело прелази из сагоревања глукозе (угљених хидрата) у сагоревање и разградњу масти познатих као кетони. Једном када ваше тело почне да сагорева ове масти као свој примарни извор енергије, оно се удаљава од глукозе (угљених хидрата) па улази у стање кетозе.

Иако кето дијета можда није прикладна за све, сигурно се показала корисном за оне који су успели са њом. Ако размишљате о почетку кето дијете или бисте желели да видите више информација, погледајте претходни пост на блогу, ThОбјашњење кето дијете и како започети, који описује одличне начине за почетак. Обавезно погледајте наше друге Кето блогове за додатну инспирацију у исхрани и укусне посластице које ће вам помоћи да започнете кето дијету већ данас! 

С обзиром на то да су производи Скинни Фоод Цо са ниским уделом или без угљених хидрата, наши сосови и сирупи савршен су додатак свима на кето дијети и савршен су начин да својим оброцима додате толико укуса. 

Упознај Ами

Ејми (на слици испод) је поделила своју дневну кето дијету са нама, и погодите шта, она користи производе Тхе Скинни Фоод Цо! Њен Инстаграм налог, @ук_кето посвећен свим стварима, Кето се свакодневно ажурира са сласним идејама за оброке, врхунским саветима, па чак и новим производима које треба испробати. Почевши са кето дијетом у априлу 2020, сада је поделила преко 100 постова, пуних укусних посластица! 

Кето доручак

'Доручак се обично састоји само од кафе! Ја имам свој са Слани сируп од ванилије од карамеле & двострука крема. Крема је добар извор масти и протеина, одржавајући глад гладном до касног ручка / вечере. Да сам пецкан, ишао бих по бобичасто воће, појачане куглице, протеинске палачинке или пржењу са кобасицама, сланином, јајима, печуркама и парадајзом.

Кето грицкалице

Кето вечера

Ограничавање угљених хидрата на 20-50 грама дневно може изгледати тешко, али откривањем неке хране са мало угљених хидрата, једење може бити лако и укусно! Ами је креирала ову укусну пицу, користећи сир као основу! Додавање поврћа са ниским садржајем угљених хидрата, попут печурки и паприке, и масног меса - попут цхоризо-а, значи да савршено одговара кето-дијети. 

Кето савети и идеје за оброк

Ако се питате одакле почети кето дијету, постоје одређене намирнице које треба укључити у исхрану рано! На пример, месо са високим процентом масти, као што је бифтек, шунка, кобасица или пилетина, савршено је место за почетак при планирању оброка.

Када добијете своју главну компоненту, схватите које поврће са ниским садржајем угљених хидрата би могло да употпуни ово. Направљено је од свих природних састојака и нема додатог шећера. Не заборавите, упарите било које своје јело са нашим огромним асортиманом сосова - они садрже 0 г угљених хидрата по порцији! 

Овде у Скинни Фоод Цо, наши производи нису само створени да буду без калорија, већ су погодни за било коју дијету. Наравно, ниједна дијета не би била потпуна без неких невероватних производа Скинни Фоод Цо који иду уз сваки оброк!

За Ејми, нашу Ниске џемове шећера су прави фаворити! Са 93% мање шећера од осталих марки на тржишту, постоје савршене замене за кето, са само 7 калорија по оброку!

Naša Смеша хлеба Скинни Фоод Цо је апсолутно неопходно за кето дијету! Са само 1.25 г угљених хидрата по кришки, можете уживати у укусном сендвичу са кето горивом, а са нормалним хлебом који је храна са високим садржајем угљених хидрата, победите! 

Ако имате неке рецепте које бисте волели да поделите или савршене комбинације сосова за било коју кето поруку, јавите нам!

Желите још Кето?

Имамо много садржаја на блогу о темама везаним за Кето

• Идеје за кето пиће
• Идеје за кето доручак
• Објашњена Кето дијета и како започети
• Идеје за кето оброке и ужине
• Идеје за кето десерт
• Водич за веганску кето дијету
• Шта једем на дан: Кето дијета са Царлом